На щастя, зараз зовсім не обов'язково витрачати місяці на те, щоб знову відчувати себе добре. Усього три правила здорового харчування допоможуть вам швидко повернутися в форму і відчувати себе на всі 100. Ці правила придумав експерт із здорового харчування, американський дієтолог Енді Беллатті. Він запевняє, якщо дотримуватися бездоганно цих правил, то вже через тиждень з'явиться помітний ефект.
Яких же трьох правил рекомендує дотримуватися Енді Беллатті:
Налагодити питний режим
У першу чергу, дієтолог настійно радить виключити з раціону солодкі газовані напої, які тільки дратують смакові рецептори і ніяк не рятують від спраги. Більш того, у цих газуваннях міститься величезна кількість ароматизаторів та консервантів, які псують наше здоров'я. Найкраще пити звичайну воду. Вона очищає організм, допомагає схуднути і забезпечує нам свіжий і здоровий зовнішній вигляд.
Утримуватися від вживання продуктів з натрієм
Надлишок натрію в організмі провокує здуття живота і набряклість. Тому Беллатті радить споживати якомога менше продуктів із натрієм (сир, ковбасні вироби і т.д.). Також, бажано обмежити споживання солі. Сіль затримує воду в організмі, через що у нас накопичуються шкідливі речовини і токсини.
Читайте також
Їсти більше продуктів із клітковиною
Клітковина, головним чином, міститься в овочах. Зверніть увагу на брокколі, капусту і солодкий перець. Чому нам так потрібна клітковина? Тому що ця речовина допомагає нам довше зберегти відчуття ситості і додає енергії на цілий день. Крім овочів, клітковини багато в крупах. Їх добре вживати на сніданок. Вони гарантують очищення і насичення організму.
Фото: depositphotos
