Завищені очікування
Однією із головних проблем, що худнуть є нав'язлива ідея, що стосується швидкого результату. На думку експертів, такий підхід ні до чого доброго не приведе. Більш того, ви настільки зосередитеся на кінцевому результаті, що можете забути про сам процес схуднення. Як стверджують вчені, 90% людей, яким вдалося схуднути в перші тижні дієти, через деякий час знову стикаються із зайвою вагою. Вся справа в завищених очікуваннях. Адже більшість з нас розраховують на швидкий результат, не усвідомлюючи, що процес схуднення може зайняти багато часу.
Відсутність фізичних навантажень
Будь-яка людина підтвердить, що ефективне схуднення без спорту просто неможливо. Якщо в процесі схуднення ви відвідували спортзал, у вас є всі шанси зберегти струнку фігуру і після закінчення суворої дієти. В іншому випадку про закріплення результатів схуднення можна тільки мріяти.
Обмеження у харчуванні
Якщо ви вирішили харчуватися правильно, це зовсім не означає, що необхідно повністю виключити зі свого раціону корисні калорійні продукти. Іноді можна дозволити собі з'їсти жменю мигдалю, шматок жирної риби або кілька шматочків чорного шоколаду. Головне, вміти вчасно зупинитися і, звичайно, звертати увагу на якість продуктів.
Ігнорування розміру порцій
Розмір порції грає у процесі схуднення таку ж важливу роль, як і те, що ми їмо. Навіть якщо ви будете вживати виключно корисні продукти, від їх кількості в тарілці безпосередньо залежать результати вашої боротьби із зайвою вагою. Тому перш, ніж приступати до дієти, привчіть себе їсти менше, а щоб зробити це було легше - купіть новий посуд.
Неправильна дієта
Якщо алкалінова дієта допомогла схуднути вашій подрузі, це зовсім не означає, що вона буде ефективна і для вас. Перш, ніж виснажувати себе голодуванням, переконайтеся у тому, що обраний режим харчування вам підходить. Для цього проконсультуйтеся із дієтологом і тренером. До речі, у число універсальних дієт, які підходять практично всім, фахівці відносять середземноморську, дієту Аткінса, дієту Sirtfood і Fodmap дієту.
Фото: depositphotos
Читайте також
