І від спраги, і від зайвих кілограмів: як схуднути на окрошці?

Окрошка - холодний суп, який не тільки ситний і корисний, але ще і хороший помічник у схудненні.

Окрошка складається із низькокалорійних продуктів. У ній багато овочів, зелені, які багаті на корисні речовини, клітковину, тому швидко насичують організм і прискорюють обмін речовин. Крім того, окрошка готується не на жирних наваристих бульйонах, а на квасі або кефірі. Вони самі по собі низькокалорійні і допомагають очищати організм.

Правила схуднення на окрошці:

  • У день має бути 4-5 прийомів їжі. Причому два або три з них повинні включати тільки окрошку.
  • Крім окрошки можна вживати такі продукти: молочні вироби, нежирне м'ясо, рибу, сир, яйця, бобові.
  • Відмовтеся від алкоголю, борошняних виробів, жирної і солоної їжі.
  • Хоч окрошка і сама рідка, крім неї все одно потрібно пити багато рідини. Можна трав'яні чаї, воду, цикорій. Дієтологи нагадують, що норма води в день - 30 мл на 1 кг ваги.
  • Потрібно підраховувати калорійність добового раціону, щоб вона не перевищувала 1500-1700 ккал.

Дієта на окрошці не припускає сильні обмеження в їжі, але дуже ефективні завдяки саме окрошці. Калорійність цього супу дуже низька, але це якщо ви виключите зі страви варену ковбасу і сосиски, які зазвичай в неї додають. Замість цього можна використовувати куряче м'ясо. За 2 тижні дієти на окрошці можна втратити 5-7 кілограм.

продукти

Рецепт дієтичної окрошки

Інгредієнти:

  • 500 мл кефіру
  • 200 г вареного курячого філе
  • Зелень
  • 1 свіжий огірок
  • 5 шт. редису
  • 1 відварене яйце круто

Усі інгредієнти необхідно порізати не надто крупно, залити кефіром і поставити в холодильник на 30 хвилин. Супчик готовий!

Фото: depositphotos

Читайте також

Похрустим: чим корисна молода капуста, і як вибрати без нітратів?

Мама втомилася: 10 ознак того, що пора взяти тайм-аут

Кіноа, чорна квасоля і батат: які продукти зроблять тренування ефективнішими?

Нове на сайті