Кіноа
За смаком кіноа чимось нагадує рис, проте за своїм складом злак набагато корисніший. Крім цінного білку, у склад кіноа входить величезна кількість заліза, магнію, клітковини, жирних кислот і вітамінів. За рахунок рибофлавіну кіноа покращує обмінні процеси в організмі, що особливо важливо під час занять спортом. Крім цього, крупа належить до продуктів із низьким глікемічним індексом, що робить її незамінним компонентом дієтичного раціону.
Чорна квасоля
Даний продукт не часто можна зустріти на нашій кухні. А дарма! Адже чорна квасоля має унікальну властивість - рятувати нас від нападів голоду на тривалий час. Крім цього, у складі даного виду квасолі міститься корисний білок, який за своїми властивостями дуже схожий на білок тваринного походження. Після інтенсивних фізичних навантажень чорні боби допоможуть відновити сили і наситити організм клітковиною, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, залізом, калієм і селеном.
Спаржа
Про користь цього весняного продукту ви можете прочитати в нашій статті, а зараз хотілося б розповісти про вплив спаржі на результати тренувань. Як відомо, цей дар природи допомагає виводити зайву рідину з організму, а також насичує тіло цінними рослинними волокнами і білками. Додавши спаржу у свій раціон, ви не тільки перестанете переїдати, але і позбавитеся від кількох зайвих кілограмів.
Овес
Як би ви не ставилися до цієї крупи, а овес як і раніше залишається одним із найбільш корисних продуктів для схуднення. Основна цінність вівса в тому, що він містить багато енергії, але виділяє її в організмі дуже повільно. Це допомагає стабільному відновленню організму після занять спортом. Дієтологи радять вживати вівсяну кашу зі знежиреним йогуртом або рослинним молоком.
Батат
До продуктів, які покращують результати тренувань можна віднести і солодку картоплю. Особливо корисний батат для тих, хто хоче наростити м'язову масу. Для підвищення витривалості перед тренуванням рекомендується з'їдати невелику порцію солодкої картоплі. Крім цього, вживання батату дозволить забути про болі і спазми у м'язах після занять спортом.
Фото: depositphotos
Читайте також
