У мам немає багато часу, тому вони вже навчилися мити голову за 1 хвилину, поки малюк перевертається з одного боку на інший, готувати їжу однією рукою і наносити макіяж двома пальцями, іноді ніг (жартуємо). Часу обмаль і вмовляти свій організм прокинутися вранці - справа невдячна. Просто встаєте, просто йдете, просто поводитеся як зомбі: начебто все розумієте, але думки ще в ліжку.
Ми знайшли позу в йозі, яка допоможе прокинутися краще за найміцнішу каву.
Усе, що необхідно - килимок для йоги, спокійна музика (або просто тиша) і пляшка води.
Як правильно робити Пурвоттанасану?
... або іншими словами поза перевернутої планки: і прокинулися, і зміцнили м'язи всього тіла.
- Необхідно сісти на підлогу, ноги прямі
- Покласти долоні на підлогу поруч із тазом, руки повинні бути перпендикулярно підлозі. М'язи напружені.
- Тепер потрібно витягнути шию настільки, наскільки це можливо
- Зберігати позу протягом 30 секунд (для непідготовленого - 20 секунд). Дихання не можна затримувати, воно повинно бути вільним.
- На видиху необхідно прийняти вихідне положення.
- При виконанні, ноги повинні бути притиснуті до підлоги.
- Важливо не поспішати, перший раз спробуйте зробити повільно, не забуваючи про те, що всі м'язи тіла повинні бути напружені.
Ось так це виглядає:
Прокинулися? Упевнені, що так. Пурвоттанасану можна виконувати щоранку, ця поза з йоги замінить звичну зарядку.
Фото: depositphotos
Читайте також
