За словами Джилліан, їй самій не завжди вдається приділяти тренуванню достатньо часу. У зв'язку з цим вона розробила короткі комплекси вправ, на виконання яких у вас піде не більше хвилини.
Особливістю таких тренувань є висока інтенсивність, що дозволяє спалювати багато калорій, активізувати обмін речовин і покращувати свою фізичну форму. А якщо об'єднати кілька комплексів в одне тренування, то результат не змусить себе довго чекати. Приступаємо до виконання вправ!
Якщо ви не уявляєте своє життя без планки, то просто зобов'язані включити в програму тренувань комплекс, представлений у відео. З такою підготовкою ваше тіло дуже швидко отримає бажані форми, ставши красивим і підтягнутим.
А це хвилинне тренування точно сподобається фанатам вправи «Берпом». У своєму ролику Джилліан покаже кілька ефективних варіацій даної вправи. Те, що потрібно для мами, у якої завжди не вистачає часу!
Мрієте про красиві трицепси і стрункі ноги? Тоді приступайте до виконання вправ для схуднення із нашого наступного відео.
Про користь цієї вправи ми неодноразово писали. Її можна виконувати де завгодно - вдома, у парку, на дачі і навіть під час обідньої перерви на роботі. До сих пір не зрозуміли про що йде мова? Тоді дивіться відеоурок від Джилліан Майклс!
А таке тренування відмінно прокачає руки і прес. Упевнені, що виконання даних вправ допоможе вам знайти фігуру мрії.
Перш, ніж приступити до виконання вправ із нашої вибірки, проведіть невелику розминку. Джилліан Майклс радить поєднувати кардіо навантаження із розтяжкою. Що стосується самого комплексу, то для розминки ідеально підійдуть стрибки на скакалці, біг на місці або біг по сходах.
Джерело відео: youtube / Jillian Michaels
Фото: depositphotos
Читайте також
