Як схуднути після пологів без дієт і спорту?

Працює: 4 поради, які допоможуть схуднути після пологів без спорту і дієт

Валерия Лещенко

Ще не встигли народити, а вже думаєте, як швидше повернути колишні форми? Якщо впізнаєте себе, далі поради.

Як у супермоделей і голлівудських актрис виходить через тиждень після пологів виглядати так, як ніби 9 місяців не було набряків, токсикозу і живота, схожого на величезний кавун чи два кавуна? Думаємо, ці жінки знають особливі секрети відновлення після пологів.

Експерти не радять відразу після пологів відправлятися у тренажерний зал, дайте організму час відійти від стресу і звикнути до нового образу (мами). До того ж, худнути можна і без спорту!

Грудне годування

А ви знали, що коли ви годуєте грудьми, то в день спалюється від 500 ккал! Виходить, що ви сидите в зручній позі хвилин 40 і навіть не підозрюєте, що в даний момент організм працює - він худне. Грудне вигодовування корисне і дитині, і фігурі матері.

Піші прогулянки

Новоспечені мами знають, що сидіти буде ніколи. Весь день проходить у божевільній активності: погодувати, укласти, поміняти підгузник, прогулятися по парку, приготувати їжу, зробити вологе прибирання (2 рази в день мінімум). Вам цього мало? Ви займаєтеся звичними справами, а організм у цей час спалює калорії. Давайте підрахуємо: прибирання протягом 30 хвилин позбавить вас приблизно від 200 ккал, завантажити речі у пральну машину і розвісити - це ще мінус 150 ккал, а замінити підгузник дитині - спалюється 50 ккал! Якщо хочете збільшити ефект (і якщо є сили, звичайно), вирушайте на вечірні піші прогулянки по парку, залишивши малюка няні або бабусі.

мама з малюком

Слідкуйте за калоріями і жирами

Те, що вживає мама, то потрапляє і дитині через грудне молоко, саме тому так важливо дотримуватися дієти. Раціон буде дуже мізерним, доведеться сказати «ні» калорійним продуктам, таким як солодкі напої, чіпси, фаст-фуд, напівфабрикати і т.д.

Але важливо пам'ятати, щоб повернути своє тіло, спочатку потрібно думати про здоров'я.

Намагайтеся харчуватися невеликими порціями, але часто. Це правило допоможе підтримувати рівень цукру в крові і запобіжить переїданню. Майте на увазі, що якщо ваші калорії розподіляються протягом дня, вони більш ефективно метаболізуються і з меншою ймовірністю зберігаються у вигляді жиру.