Основні принципи дієти для сідниць
Ця дієта створена для того, щоб допомогти жінкам позбутися жирових відкладень на зовнішній і внутрішній поверхні стегон, а також на попі. Усього за два тижні можна прибрати кілька зайвих сантиметрів об'єму. При цьому основу раціону повинні складати низькокалорійні продукти, а калорійність добового меню не повинна перевищувати 1100 калорій.
Дотримуватися дієти рекомендується два тижні, після чого можна повернутися до звичного харчування. Однак, для закріплення результату експерти радять повторити дієту через місяць.
Що стосується прийомів їжі, то потрібно їсти 4-5 разів на день в один і той же час. А одним із найважливіших правил дієти для сідниць є вечеря за дві години до сну. Це необхідно для того, щоб їжа встигла перетравитися.
Які продукти можна їсти під час дієти?
Під час дієти рекомендується їсти продукти, багаті на білок, нежирний сир, йогурт, кефір, рослинне молоко, каші, овочі, фрукти (яблука, цитрусові, ананаси), зелень. Якщо ви не уявляєте своє життя без хліба, можете дозволити собі з'їсти кілька шматочків у день, але виключно цільнозернового. Каші рекомендується готувати на воді, а в інші страви заборонено додавати масло.
Зміни стосуються також питного режиму. Вживати потрібно не менше двох літрів води в день, а за півгодини до прийому їжі важливо випивати склянку теплої кип'яченої води. Таким чином, ви скоротите місце в шлунку, а значить під час обіду або вечері уникнете переїдання. Любите чай? Дієта для сідниць дозволяє пити напій, але тільки без цукру.
Що заборонено вживати під час дієти?
Отримати фігуру мрії дуже просто, для цього достатньо відмовитися від таких продуктів харчування:
- газованих напоїв
- солодощів
- піци
- фаст-фуду
- бананів
- свинини
- майонезу і різних соусів
- алкоголю
Кому не підходить дієта для сідниць?
Захоплюватися такою дієтою не рекомендується людям із серцево-судинними захворюваннями, тим, хто має проблеми з сечостатевою сферою, а також вагітним жінкам і мамам, які годують. Варто також враховувати, що відмова від солодкого може викликати сильний стрес і нестачу жирних кислот. Тому, перш ніж захоплюватися цим режимом харчування, не забудьте проконсультуватися із лікарем.
Фото: depositphotos
Читайте також
