Деякі зимові фрукти ростуть в теплих країнах, в той час як інші - це місцеві осінні фрукти, які можна зберігати. Їх об`єднує те, що вони легкодоступні всю зиму, як раз тоді, коли ваше тіло потребує підвищеної дози вітамінів і мінералів для боротьби з застудами і вірусами.
Які фрукти корисні взимку
Грейпфрут
Грейпфрут збагачений вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами. Він також містить потужні протиракові сполуки.
Це також джерело природної саліцилової кислоти,також відомою як аспірин. Ідеально підходить, коли у вас застуда або грип та вам потрібно трохи полегшити біль.
Яблука
Останній урожай яблук цього року зазвичай припадає на ранню і середню осінь, але ці плоди досить витривалі, щоб добре зберігатися в зимові місяці. І це чудова новина для вашого здоров'я!
Яблука насичені клітковиною, яка підтримує нормальний рівень цукру в крові, здорове серце і здорову вагу. Вони також є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, таких як вітаміни А і С, залізо і калій. Є деякі свідчення того, що яблука можуть допомогти захистити нас від респіраторних захворювань, що робить їх ідеальною закускою в період застуди і грипу. 
Груші
Як і яблука, груші – витривалий осінній фрукт, який чудово тримається усю зиму. У них низький глікемічний індекс, що означає, що вони допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Є кілька цікавих досліджень про груші і наше здоров'я. Одне дослідження показало, що груші можуть допомогти знизити ризик інсульту. Інше передбачає, що груші та яблука допомагають знизити ризик раку легенів у жінок. І третє дослідження показало, що вони можуть допомогти підтримати здорову втрату ваги.
Ківі
Сезон ківі дуже тривалий і включає в себе всі зимові місяці, і є багато вагомих причин, щоб з'їсти цей пухнастий фрукт!
Вживання ківі допомагає травленню, врівноважує електроліти підвищує імунну систему. Ківі також багате на антиоксиданти, які підтримують імунне здоров'я, тому вони можуть допомогти вам не замерзнути цієї зими.
Лимони
Звичайно, як і всі цитрусові, вони містять вітамін С, але вони також містять сполуки, які захищають від порушень зору і каменів у нирках.
Коли ви готуєте сік з лимона, впевніться, що ви залишили трохи цедри. Цедра лимона також чудово доповнить супи, соуси, випічку. Лимонна цедра містить сполуки, які підтримують здоров'я мозку.
Апельсини і мандарини
Апельсини і мандарини, напевно, найпопулярніші корисні для здоров'я зимові фрукти.
Дослідження показали, що апельсини та мандарини можуть допомогти запобігти раку печінки і молочної залози. А в кожурі є сполуки, які захищають від лейкемії, тому додайте трохи мандаринової цедри в миску вівсянки або смузі! Одне дослідження також показало, що сполука, яка міститься в мандаринах. підтримує здоров'я серця.
Які овочі корисно їсти взимку, читайте в статті.
фото: deositphotos
Читайте також
