Детокс після розговіння: 5 способів налагодити роботу організму після свят

Марина Довбыш

Ми активно готувалися до свят, пекли паски, збирали великодній кошик, запрошували гостей і ходили на шашлики на природу. Було весело, але організм втомився.

Як привести себе до ладу після свят і такого насиченого відпочинку? Пропонуємо прості і м'які правила детоксу. Уникайте різких перепадів способу життя, таких як голодування чи розвантажувальні дні, так як для організму це шкідливо.

Детокс після свят - 5 правил

Вживати цільні продукти якомога ближче до їх природного стану. Детоксикація організму не повинна означати божевільну обмежувальну дієту. Обираючи цільні продукти, ваш організм зможе легко перетравлювати і засвоювати їх, залишаючи більше часу для природної детоксикації. Подумайте про свіжі фрукти та овочі, про нежирну курку або індичку, запечену рибу, якісних крупах, бобових, горіхах і насінні. Уникайте складних салатів і жирного.
Виключити триггерні продукти, такі як кофеїн, цукор і глютен. Такі продукти можуть завдати шкоди травній системі - спочатку зарядити ваше тіло енергією, але з часом викликати звикання. Виключивши або зменшивши вживання цих продуктів, ваше тіло природним чином покращує травлення і рівень енергії, і також навчиться жадати натуральних цільних продуктів, замість застільних.
Гідрат - це важливо! Пийте чисту фільтровану воду, зелений чай і гарячу лимонну воду насамперед з ранку. Збереження гідратації може допомогти очистити організм від токсинів, підвищити обмін речовин, очистити шкіру і багато іншого. Гаряча лимонна вода може допомогти вивести токсини і бактерії з вашої шкіри.
Спати добре і часто. Ви вже виспалися? Отримання достатньої кількості сну (якісного сну) має вирішальне значення для здорового тіла. Детокс-ванна з морською сіллю і лавандою можуть поліпшити якість сну і допомогти вам уснуть.отключайте гаджети, беріть беруші і маску для очей і відпочивайте.
Зменшити стрес. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше тіло починає реагувати «бийся або біжи». Це означає, що будь-які важливі дії в вашому тілі припиняються, коли ви боретеся зі стресом. Це залишає мало часу для детоксикації, очищення, перетравлення або чогось ще, крім боротьби зі стресом в даний момент. Знайдіть свої способи, щоб зменшити стрес, чи то йога, медитація або перегляд смішного фільму - все, що працює найкраще, щоб впоратися зі стресом.