Боріться із сидячим способом життя
Кожна людина знає про шкоду сидячого способу життя. Гіподинамія призводить не тільки до зайвої ваги, але і до серйозних проблем зі здоров'ям. Щоб цього уникнути, Харлі Пастернак радить проходити мінімум 10 тисяч кроків на день. При цьому вас не повинно хвилювати, яка погода за вікном або що вам нема чого одягти. Для підтримки потрібного рівня активності Харлі радить приносити з собою на роботу кросівки. Таким чином, ви зможете гуляти під час обідньої перерви.
Уникайте продуктів із низьким вмістом жиру
Виробники таких продуктів часто знижують кількість жиру за рахунок додавання цукру та інших шкідливих компонентів. Як зазначає Харлі Пастернак, цукор приносить нашому організму набагато більше шкоди, ніж жир. Тому не варто захоплюватися низькокалорійними продуктами, а також так званими дієтичними солодощами. При цьому не обов'язково повністю виключати зі свого меню улюблені десерти. Досить контролювати свій апетит і розмір порції.
Відпочивайте від гаджетів
Гаджети давно стали невід'ємною частиною нашого життя. Часом ми навіть не помічаємо, яким чином вони впливають на нас. Але ж час, проведений біля комп'ютера, можна використовувати з користю для здоров'я. Так, зірковий дієтолог радить влаштовувати собі вихідні без гаджетів, а час, що звільнився присвячувати прогулянкам, заняттям спортом, медитацій і іншим корисним заняттям. Таким чином, ви не тільки поліпшите своє самопочуття і оздоровите організм, але і впораєтеся зі стресом, появу якого частково і провокують гаджети.
Фото: depositphotos
Читайте також
