Правильне мислення
Перш, ніж проводити ревізію у своєму холодильнику, Надя радить привести в порядок думки. Правильне харчування має сприйматися вами не як модний тренд, а як спосіб життя. Намагайтеся прислухатися до свого тіла і усвідомлювати його стан після того, як ви з'їли щось смачне і корисне. Таким чином, свідомість буде автоматично пов'язувати здорову їжу з хорошим самопочуттям і енергією.
Корисні запаси
Щоб приєднатися до прихильників здорового способу життя, у вас під рукою завжди повинні бути смачні і здорові продукти. Як автор популярного кулінарного блогу Eat Better Not Less, Надя Дамасо радить зберігати в своїй коморі безліч баночок із усілякими смаколиками. Дівчина зізнається, що завжди тримає під рукою амарант, кіноа, насіння Чіа і інші корисні ласощі.
Свіжа їжа
Один із головних принципів Наді Дамасо - це свіжість приготованих страв. Дівчина віддає перевагу готувати часто, використовуючи заздалегідь приготовані заготовки. При цьому food-блогер не бачить нічого поганого в тому, щоб завчасно підготувати гарнір із коричневого рису або амаранту.
Відчуття голоду
На думку Наді, їсти потрібно тоді, коли хочеться. Іншими словами, якщо ви відчуваєте почуття голоду, просто перекусіть. При цьому абсолютно не має значення яким буде розмір порції, адже організм отримує стільки їжі, скільки йому необхідно на даний момент. А убезпечити себе від переїдання можна за допомогою корисних перекусів між основними прийомами їжі.
Маленькі слабкості
Не так давно Надя Дамасо випустила книгу з сотнею корисних і смачних рецептів. У ній блогер підкреслює, що правильне харчування не повинно виключати всі улюблені вами продукти. Тобто, якщо ви не можете жити без піци, просто приготуйте її, замінивши важке тісто на корисну пшеничну тортиллю.
Задоволення від їжі
Якщо ви до цих пір не знаєте, як правильно харчуватися, просто навчиться отримувати задоволення від їжі. Прислухайтеся до своїх смакових рецепторів кожен раз, коли снідаєте або обідаєте. На думку Наді, такий підхід корисний не тільки для розуму, але і для тіла. І перестаньте нарешті кожен раз судорожно рахувати калорії, користі від цього буде небагато, зате емоційне напруження вам забезпечено.
Фото: instagram / nadiadamaso_ebnl
Читайте також
