Заготовки
Зробивши запас корисних заготовок для смузі, салатів або перекусів, ви зовсім скоро перестанете без розбору поглинати булочки, печиво та інші шкідливі для фігури продукти. Крім цього, заготовки дозволять заощадити час - тепер, щоб приготувати смузі вам досить просто дістати пакет із холодильника і помістити його вміст у блендер.
Вегетаріанська паста
Для тих, хто не уявляє свого життя без пасти і макаронів, існує корисна альтернатива - вегетаріанська локшина. Приготувати ласощі можна з цукіні, моркви, гарбуза та інших дарів природи. А найголовніше, що подібне блюдо абсолютно безпечно для фігури.
Десерти з бобових
Ніяк не можете розбудити в собі любов до бобових? Вихід є! Спробуйте приготувати десерт на основі бобів. Ви будете здивовані тим, скільки смачних і корисних страв з'явитися на вашій кухні.
Заморожена зелень
Складно уявити правильне харчування без зелені. Щоб вона завжди була присутня у вашому раціоні, приготуйте заморожені кубики льоду з петрушкою, кропом і іншими городніми жителями. Для цього досить подрібнити зелень, змішати її з водою і розлити по формах.
Домашній хліб
Позбутися від зайвих кілограмів допоможе також відмова від хлібобулочних виробів. Замість покупного хліба навчиться пекти домашній. При цьому шкідливі інгредієнти, наприклад масло, можна замінити на більш корисні.
Овочеве пюре
Заморожене овочеве пюре може стати основою раціону не тільки дитини, але і дорослого. Самі посудіть, протерті овочі можна додавати в супи, соуси і рагу. Це наситить організм цінними харчовими волокнами.
Сніданок у банку
Харчування для схуднення має обов'язково включати сніданки. Щоб щодня отримувати необхідну кількість корисних мікроелементів, спробуйте робити заготовки сніданків. Вівсянку або гранолу потрібно змішати з сухофруктами і горіхами, отриману суміш розділити на порції і помістити в герметичну тару.
Тофу в смузі
Дієтологи поважають тофу за високий вміст білка і клітковини. А тепер уявіть, як буде вдячний ваш організм, якщо ви додасте трохи тофу в свій ранковий смузі.
Мигдальне молоко
Мигдальне молоко давно визнано однією із найбільш корисних складових правильного харчування. Щоб не переживати про його терміні зберігання, рекомендуємо використовувати заморозку. Розлийте молоко у формочки для льоду і насолоджуйтеся ніжним смаком улюблених страв і напоїв.
Здорові закуски
Напередодні сезону овочів, фруктів і ягід рекомендуємо запастися герметичними лотками для зберігання корисних перекусів. Нарізані овочі та фрукти будуть рятувати вас від голоду, кожен раз, коли вам захочеться похрумтіти чіпсами або сухариками. Що тут сказати, із такими перекусами ефективне схуднення вам точно гарантовано!
План харчування
Щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, вам доведеться дотримуватися чіткого плану харчування. Намагайтеся розписувати своє щоденне меню і тримати його на видному місці.
Авокадо замість вершкового масла
Якщо ви не уявляєте свого життя без випічки, спробуйте замінити вершкове масло на пюре з авокадо. Це не тільки смачно, але ще і дуже корисно!
Протеїновий порошок
Щоб включити його в свій раціон, зовсім не обов'язково бути професійним спортсменом. Сьогодні протеїн можна додавати навіть у смузі, низькокалорійне печиво та інші страви.
Кокосова вода
Дотримуючись плану правильного харчування, можна додати в меню трохи кокосової води або молока. У замороженому вигляді кокосова вода стане відмінним доповненням для смузі і домашніх йогуртів.
Вівсянка
Хто сказав, що заморожувати можна тільки фрукти, овочі і напої? Для цих цілей відмінно підходить навіть вівсянка. Сформуйте невеликі млинчики з вівсяних пластівців і помістіть їх у герметичну тару. Навіть у замороженому вигляді вівсянка принесе користь організму, а також допоможе схуднути.
Фото: depositphotos
Читайте також
