Вчені неодноразово доводили, що вживаючи на ніч жирну або солодку їжу, ви не тільки порушите сон, а й нашкодите фігурі. Це правило стосується і шоколаду. Навіть гіркі види ласощів, з'їдені на ніч, здатні збільшити частоту серцевих скорочень.
До шкідливих звичок, що порушують сон, можна додати куріння, вживання алкоголю, захоплення гаджетами, інтенсивні фізичні навантаження і інші пристрасті сучасних людей. А з недавніх пір список заборон поповнила дуже відома група продуктів.
Якщо ви думаєте, що мова йде про чергову категорії шкідливої їжі, то це не так - у число заборонених продуктів потрапила здорова білкова їжа. На думку дієтолога з Гарварда Нади Мілосавлевіч, вживання білкових продуктів перед сном може позначитися не тільки на якості сну, але і на фігурі.
ЧТОБЫ ПЕРЕВАРИВАТЬ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ БЕЛОК, НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ТРЕБУЕТСЯ МНОГО ВРЕМЕНИ. КРОМЕ ЭТОГО, ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА РАСХОДУЕТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ, ЧТО ПРИВОДИТ К ВЫДЕЛЕНИЮ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА. ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И НЕГАТИВНО СКАЗЫВАЕТСЯ НА НАШЕМ СНЕ.
- підкреслює експерт.
Що стосується вживання білкової їжі в інший час доби, то тут ніяких обмежень не існує. При цьому ви можете сміливо ласувати білковими стравами за вечерею, головне, щоб до відбою залишалося не менше 2-3 годин.
Фото: depositphotos
Читайте також
