Ученые неоднократно доказывали, что употребляя на ночь жирную или сладкую пищу, вы не только нарушите сон, но и навредите фигуре. Это правило касается и шоколада. Даже горькие виды лакомства, съеденные на ночь, способны увеличить частоту сердечных сокращений.
К вредным привычкам, нарушающим сон, можно добавить курение, употребление алкоголя, увлечение гаджетами, интенсивные физические нагрузки и другие пристрастия современных людей. А с недавних пор список запретов пополнила очень известная группа продуктов.
Если вы думаете, что речь идет об очередной категории вредной еды, то это не так - в число запрещенных продуктов попала здоровая белковая пища. По мнению диетолога из Гарварда Нады Милосавлевич, употребление белковых продуктов перед сном может отразиться не только на качестве сна, но и на фигуре.
Чтобы переваривать продукты, которые содержат белок, нашему организму требуется много времени. Кроме этого, пищеварительная система расходует большое количество энергии, что приводит к выделению желудочного сока. Это очень вредно для здоровья и негативно сказывается на нашем сне.
- подчеркивает эксперт.
Что касается употребления белковой пищи в другое время суток, то здесь никаких ограничений не существует. При этом вы можете смело лакомиться белковыми блюдами за ужином, главное, чтобы до отбоя оставалось не менее 2-3 часов.
Фото: depositphotos
Читайте также
