Користь бігу
Що може бути приємніше прогулянки по весняному парку? Тільки пробіжка! Даний вид спорту не тільки заряджає енергією, але і покращує загальний тонус організму, а також сприяє схудненню. Крім цього, під час пробіжок нормалізується кровообіг, а наші легені насичуються киснем.
Користь бігу полягає також у його здатності покращувати ліпідний обмін і знижувати рівень поганого холестерину. Бігуни можуть позбутися зайвої ваги і посилити вироблення ендорфінів в організмі. А якщо ви займаєтеся бігом на свіжому повітрі, то заряд позитивних емоцій на цілий день вам гарантований.
Як отримати від бігу максимальну користь?
Щоб ваші зусилля були не марними, намагайтеся уважно ставитися до техніки бігу, екіпіровці і іншим важливим критеріям.
- Розминка
Розминка є обов'язковою умовою безпечної і корисної для здоров'я пробіжки. Вона не тільки покращує кровообіг, а й стимулює виділення спеціального мастила, яке захищає суглоби під час руху.
- Техніка бігу
Намагайтеся бігти рівномірно і плавно. Це необхідно для безпеки ваших суглобів. Забудьте про нахили вперед, похитування і інші рухи - усі вони можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.
- Місце для пробіжки
Намагайтеся вибирати місця для пробіжок із м'яким покриттям (парки або стадіони). Відсутність асфальту забезпечує хороше зчеплення і пом'якшує ударне навантаження.
- Екіпірування
Намагайтеся вибирати для пробіжок зручний і легкий одяг, який не сковує рухи. Що стосується взуття, то перевагу краще віддати кросівкам для бігу з амортизаційними подушечками в зоні носка й п'яти.
- Дихання
Основне правило бігу навесні - дихати через ніс. Ковтання прохолодного повітря ротом може привести до простудних захворювань.
Кращі місця для пробіжок у Києві
Незважаючи на наявність у столиці величезної кількості парків та скверів, для бігу придатні далеко не всі з них. Кращими місцями для пробіжок у Києві вважаються стадіон "Спартак", Національний ботанічний сад, Солом'янський парк, Голосіївський ліс, Стежка здоров'я (початок в Парку партизанської слави на Червоному хуторі), маршрут на Парковій алеї.
Протипоказання
Пробіжки можуть бути небезпечні для тих, хто має хронічні захворювання. З обережністю варто ставитися до бігу людям із хворобами серця, судин і суглобів. Якщо ви сумніваєтеся, можна вам займатися бігом чи ні, обов'язково проконсультуйтеся із лікарем.
Фото: depositphotos
Читайте також
