Варто нам потрапити на довгоочікуване морське узбережжя, як привабливе словосполучення «все включено» зводить нанівець усі попередні старання, і з відпустки ми привозимо не тільки нові враження, а й нові зайві кілограми. Як правильно харчуватися у відпустці, щоб уникнути цього?
- Для початку потрібен план. Так, якщо підготуватися до відпустки правильно, то можна не тільки зберегти свою вагу, але і навіть знизити його навіть в умовах «все включено». Продумайте не тільки харчування на відпочинку, але і щоденні активності і фізичні навантаження. Навіть якщо ви не збираєтеся ходити в спортзал при готелі, подбайте про те, щоб кожен день ви багато рухалися.
- Перед походом у ресторан на сніданок / обід / вечерю, випийте склянку води. Так вам знадобиться менше їжі, щоб заповнити обсяг шлунку.
- Займайте столик, який розташований подалі від стійок із їжею. Менше бачите, менше спокус.
- Обмежте кількість підходів за їжу, це важливе правило. Один - за основними стравами, другий - за десертами.
- Починайте з салатів (бажано без заправок і соусів), і поїдайте салати як гарнір до основної страви.
- Вибирайте основні страви термічної обробки, тобто приготовані на пару або відварені, а не смажені на маслі.
- Використовуйте маленьку тарілку, коли йдете за їжею. Одного разу її наповнивши, не повторюйте свій похід за їжею.
- Не пийте солодкі алкогольні коктейлі, адже в них міститься дуже багато цукру, краще віддайте перевагу одному келиху сухого вина за обідом або вечерею.
- Замість випічки та інших солодощів споживайте свіжі фрукти і овочі.
- Після ситного обіду не вирушайте в номер спати, а пройдіться хоча б півгодини по території готелю або уздовж моря.
- Усі ці поради допоможуть залишатися у формі протягом усієї відпустки і не зіпсувати враження від нього набраними зайвими кілограмами.
Фото: depositphotos
Читайте також
