Каша
У багатьох країнах каша вважається ідеальним сніданком. І не дарма! Адже в ній міститься величезна кількість вітамінів, мінералів, а ще каша заряджає енергією і добре насичує. На сніданок дієтологи радять вибирати вівсяну або рисову кашу. Саме ці види злакових знижують рівень холестерину в організмі, позитивно позначаються на травленні і підвищують працездатність.
Не варто забувати про користь гречаної та кукурудзяної каш. Вони покращують обмінні процеси в організмі, а також корисні для слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.
Яйця
Курячі яйця також можна віднести до числа корисних для здоров'я продуктів. Цей низькокалорійний продукт славиться високим вмістом вітамінів, мінералів, а також своєю здатністю надовго забезпечити відчуття ситості. З яєць можна приготувати безліч корисних сніданків: омлет, яєчню, яйця пашот, яйця на тості з гарніром із квасолі, яєчні кекси та ін.
Горіхи
До числа продуктів, які можна їсти натщесерце відносяться і горіхи. Вони багаті цінними жирами, тому з'ївши невелику порцію волоських горіхів, фундука або мигдалю ви принесете колосальну користь своєму організму. При цьому волоські горіхи варто включити у своє ранкове меню людям із високими інтелектуальними навантаженнями, а ось мигдаль, фісташки і кедрові горішки допоможуть при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, стресі і низькому життєвому тонусі.
Кавун
Упевнені, що ви з нетерпінням чекаєте сезон кавунів. Ця соковита і дуже смачна ягода можуть стати відмінним сніданком для тих, хто піклується про свою фігуру і здоров'я. Кавун багатий на вітаміни А і С, а також антиоксидантами, які надають тонізуючу дію на організм. Крім усього іншого, кавуни ідеально підходять для детоксу: низька калорійність, солодкий смак, здатність виводити зайву рідину і токсини з організму - здається кращого продукту для схуднення влітку не знайти.
Мед
Не дарма багато експертів із харчування радять з'їдати натщесерце трохи меду. Цей продукт допомагає організму прокинутися вранці, надовго заряджаючи його енергією. Незамінний мед і для тих, хто перебуває у стресовому стані від ранніх підйомів. З'ївши невелиуа кількість цих ласощів, ви підвищите рівень серотоніну, а значить гарний настрій не покине вас цілий день.
Цільнозерновий хліб без дріжджів
У складі цільнозернового хліба присутні вуглеводи та інші корисні інгредієнти, які так необхідні для нормального функціонування організму. Не дарма прихильники здорового способу життя вживають на сніданок тости з даного виду хліба. Упевнені, що цей продукт відмінно доповнить і ваш сніданок!
Чорниця
Цю суперкорисну ягоду також можна сміливо включати у свій раціон. Вчені довели, що вживаючи чорницю натщесерце, можна не тільки поліпшити зір, але і нормалізувати кров'яний тиск і навіть прискорити обмін речовин. Додавайте ягоди в кашу, ранкові смузі та інші страви і ніякі проблеми зі здоров'ям вам не загрожують.
Фото: depositphotos
Читайте також
