Не виключайте жири зі свого раціону
Для підтримки молодості, здоров'я і краси організму вкрай необхідні омега-3 жирні кислоти. Вони запобігають появі зморшок. І при правильному харчуванні ваша шкіра надовго залишиться пружною і еластичною. Крім усього, певна кількість жиру, що вживається із їжею також необхідно для роботи серцево-судинної системи і мозку. Омега-3 жирні кислоти містяться у рибі і в горіхах. Дієтологи радять вносити у свій раціон рибу мінімум двічі в тиждень.
Не пийте напої і воду через трубочку
Спекотного літа хочеться вгамувати спрагу, але не потрібно пити напої і воду через трубочку. Потягування напоїв через трубочку може викликати передчасні зморшки навколо губ. Пийте зі склянок: так ви зможете запобігти появі зморшок у цій області.
І до того ж, потрібно випивати хоча б 1,5 літра рідини в день (норма - 30 мл на 1 кг ваги). Вода здатна вивести токсини і шлаки з організму, тим самим очистить шкіру і допоможе схуднути.
Не забувайте використовувати засоби захисту від сонця
При яскравому сонці не відмовляйтеся від носіння сонцезахисних окулярів і особливо, коли ви знаходитесь на пляжі. Тонка і ніжна шкіра повік дуже сприйнятлива до променів ультрафіолету. Сонце впливає на шкіру і призводить до старіння, тому використовуйте для молодості повік креми з колагеном.
Учені з Австралії нещодавно офіційно підтвердили, що регулярне застосування сонцезахисного крему допомагає боротися зі зморшками і істотно знижує ризик розвитку захворювань раку шкіри.
Особливо в літню спеку, коли ви постійно перебуваєте на сонці або, коли купаєтеся на пляжі, то застосовуйте сонцезахисний крем через кожні дві години.
Не забувайте про овочі та фрукти
Дуже важливо влітку не обмежувати себе у вживанні свіжих овочів і фруктів.
Кожен день вживайте мінімум по 500-1000 г овочів і фруктів: це допоможе омолодити організм і ефективно схуднути.
У свіжих продуктах літа містяться антиоксиданти, вітаміни, мінерали та рослинна клітковина - вони допоможуть вам уповільнити процеси старіння і оздоровити організм.
Не нехтуйте сном
Так, звичайно, складно заснути в жарку літню ніч.
Недосипання може негативно позначитися на вашому здоров'ї: це і збільшення ваги, і порушення імунної системи, і землянистий колір шкіри.
Постарайтеся спати не менше 7 годин на добу. Бажано спати на спині, і не лежати довго на одному боці обличчя. Тому що вранці вас може чекати неприємний «сюрприз» у вигляді нових зморшок, так званих «лініями сну».
Фото: depositphotos
Читайте також
