Малина
Малина в раціоні - це всього 46 ккал на 100 г, а ще вітамін С у великій кількості і фолієва. У цій ягоді більше антиоксидантів, ніж у будь-якому іншому фрукті та овочі, тому вона допомагає впоратися із передчасним старінням і зморшками. Малину найкраще вживати у свіжому вигляді, можна додати в ранкову вівсяну кашу і готувати смузі. Але в останньому варіанті буде відсутня корисна для роботи шлунково-кишкового тракту клітковина.
Броколі
Броколі у багатьох асоціюється із несмачним дієтичним харчуванням, а ви спробуйте запекти овоч у духовці під сирною кіркою. Броколі містить природний білок, який швидко позбавляє від голоду. У складі також є залізо, і антиоксидант - вітамін Е, який і допомагає боротися із передчасними зморшками.
Чорниця
Чорницю називають молодильною ягодою, тому що у складі є вітамін А, вітаміни групи В, калій, фосфор, магній, пектини та дубильні речовини. Чорниця у літньому раціоні допоможе впоратися із втомою (особливо від уявних навантажень), поліпшить зір, а також виведе токсини з організму. Додавати можна в ранкову вівсяну кашу і вживати в якості перекусу.
Томати
Жовті, чорні, рожеві, червоні томати можна знайти на полицях базарів і супермаркетів. Продукт здатний нормалізувати обмін речовин, активізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також відстрочити старіння шкіри. Уся справа в тому, що томати містять цілий комплекс вітамінів і мінералів: лікопін, калій кальцій, магній, вітамін А, групи В, С, залізо і т.д.
Кавун
Кавун здатний і втамувати спрагу, і нормалізувати роботу нирок, і підвищити опірність організму передчасного старіння. Кавун можна вживати в якості перекусу, а також робити розвантажувальні дні з допомогою цього продукту.
Фото: depositphotos
Читайте також
