У дитинстві я просто обожнювала поїзда: дууже жарко, але зате тааак цікаво їхати і дивитися у вікно. Подорож у машині - це взагалі окрема тема: на задньому сидінні можна спати, їсти, грати і підспівувати разом із батьками хіти по радіо. І так, найважливіше - перекус. Потрібно брати з собою і корисне і те, що не швидко псується. Далі про це.
Фруктові чіпси
Бананові, із яблук і груш або з манго! Фруктові чіпси в дорогу - це смачний і корисний перекус. Можна придбати в супермаркеті або зробити вдома в духовці. Будьте впевнені, такий варіант набагато краще картопляних чіпсів і сухарів.
Свіжі фрукти і ягоди
Крім сушених варіантів, можна взяти з собою у дорогу свіжі фрукти і ягоди, але попередньо їх помити. У літню пору з вибором точно не буде проблем: малина, ожина, диня, кавун, яблука, персики, сливи і т.д.
Горіхи
У 100 г горіхів міститься від 600 ккал. Це дуже калорійний перекус для дітей. Але зате на довгий час позбавить від почуття голоду і наситять організм калієм, магнієм і вітаміном Е. Норма в день - до 20 г. Беріть із собою у дорогу мигдаль, волоський горіх, кеш'ю, кедровий або фундук. Від фісташок краще відмовитися, так як солоний варіант може посилити апетит.
Сендвічі
Якщо берете з собою сендвіч, його рекомендується з'їсти в першу годину-дві дороги, щоб він не зіпсувався. При приготуванні краще використовувати добре термічно оброблені продукти, наприклад, сьомгу на грилі або буженину. Обов'язково поєднуйте з овочами і зеленню: огірком, помідором, петрушкою або руколою (правда, не всі діти зелень люблять).
Морквяні палички або морква бейбі
Погризти моркву в дорозі - це смачно і низькокалорійно (у 100 г міститься всього 41 ккал), а також каротин, корисний для профілактики проблем із зором.
Йогурт
Можна з собою взяти в дорогу і йогурт. Але, як правило, варіант без добавок і барвників дуже швидко псується, тому краще його з'їсти в першу годину-дві дороги.
Фото: depositphotos
Читайте також
