Через неправильне харчування, надмірну вагу та статичну роботу кров у ногах застоюється і, як наслідок, відбувається розширення вен.
Якщо ви помітили набряки на ногах, набухання вен, появу судинних зірочок, судоми, відчуваєте втому і важкість у ногах - це може бути перша ознака варикозного захворювання вен. Не чекайте, що ці симптоми самі по собі пройдуть, починайте вживати заходів для того, щоб не погіршити цей стан.
Рекомендації до профілактики варикозу:
- Перше що потрібно зробити - це постаратися позбавитися від зайвої ваги. Адже, чим менше вага, тим менше йде навантаження на ноги.
- Введіть у свій раціон продукти, які допоможуть при порушенні венозного кровотоку. Наприклад, імбир, цибуля, риба здатні «розчиняти» згустки крові.
- Виділяйте 20 хвилин свого часу на піші прогулянки, при цьому каблук на взутті не повинен перевищувати 5 см.
- Для поліпшення венозного кровотоку потримайте ноги під кутом у 45 градусів.
- Приберіть із раціону цукерки та інших солодощі, так як їх надлишок має властивість руйнувати сполучну тканину кровоносних судин.
- Візьміть собі за правило: кожен день робити мінімум 10 присідань. Це допоможе розігнати застій крові і нормалізувати кровообіг по венах.
- Щоб не було венозного застою, не сидіть і не стійте довго на одному місці. Це збільшує навантаження на стінки вен ваших ніг.
- Приймайте лікарські препарати, що розріджують кров, але попередньо порадьтеся із лікарем - флебологом. До речі, 100 г чорниці або смородини зроблять судини еластичнішими.
- Також не варто піднімати тяжкості.
При початковій стадії хвороби можна вдатися до лікування у домашніх умовах, купивши компресійний трикотаж в аптеці: колготки, панчохи та гольфи. Вони мають властивість чинити тиск на ноги, тим самим, допомагаючи крові текти до серця. Але знову ж таки: не нехтуйте походом до лікаря-флеболога, який швидше вам допоможе усунути цю недугу.
Фото: depositphotos
Читайте також
