Низький тиск у жінки: як собі допомогти при гіпотонії

Мушки перед очима: причини критично низького тиску і способи самодопомоги

Оксана Шевченко

Низький тиск - гіпотонія - не викликає такої пильної уваги медиків, як високе. Адже з ним пов'язано менше ризиків для здоров'я. Але що робити, якщо у вас критично низькі показники?

Гіпотонікам живеться добре: їм прописують каву з цукром і шоколад, змушують багато гуляти, спати і частіше відпочивати. Краса.

Правда, ми буваємо млявими, неефективними, можемо задихатися від невеликих навантажень і бачимо танці чорних мушок перед очима, коли просто встаємо з ліжка. На нас впливає місяць, затемнення і погода, а туман частенько застилає очі і в сонячний прекрасний день ... Це вже не так весело.

Вважається, що критично низьким тиск стає після показників 100 \ 60, правда, все індивідуально. Буває, що і при таких цифрах воно вибиває із життя гіпотоніка, якому комфортно при 110/70, тоді як іншій дуже активній і при 90 \ 60.

Загалом, критично низькі показники у кожного свої. І нам важливо знати свою норму, щоб краще розбиратися у собі. Але при цьому головне - самопочуття.

Ознаки, що вам дуже низько

Виражена задишка
Запаморочення
Переднепритомний стан, непритомність
Прискорене серцебиття і болі (тиск) в області серця
Вкрай виражена слабкість (підкошуються ноги, складно рухатися у звичайному ритмі), млявість
Головний біль
Нудота
Туман перед очима
Холодні долоні і ступні
Знижена кмітливість і фізичний тонус.

Багато що з названого і так знайомо гіпотонікам - у звичайному житті. Але якщо з якихось причин тиск різко падає, усе це посилюється у рази і тоді... Як класичний гіпотонік скажу: відчувати себе в'яленою воблою не дуже-то приємно, і кава з шоколадом зовсім не радують.

жінка з чаєм

Причини гіпотонії

Астенічна статура при високому зростанні
Погане харчування (суворі дієти в тому числі)
Гіподинамія або, навпаки, занадто інтенсивні тренування (у спортсменів нерідко низький тиск)
Емоційні і розумові перевантаження
Нестача кисню (через гіподинамію, спазми судин, затиснуті м'язи шиї і плечей, відсутність прогулянок)
Генетична схильність
Жіноча стать і вагітність.
При різкому падінні тиску найчастіше сходяться багато чинників і тоді потрібна екстрена допомога.

Як підлікувати гіпотоніка?

Потрібно випити трохи кави з цукром або міцний чай (багато пити не варто, кофеїн не дуже-то корисний)
Випити настоянку женьшеню або елеутерококу
Лягти так, щоб ноги були вище голови
Якщо погано стало на вулиці, сісти, опустивши голову між колін
Подихати глибоко при відкритому вікні
Коли запаморочення відступить, варто прогулятися і знову ж таки - подихати
Зробити точковий масаж - натискати на точку, яка знаходиться між носом і верхньою губою (над її центральною частиною), а також на точку між підборіддям і нижньою губою.