Гіпотонікам живеться добре: їм прописують каву з цукром і шоколад, змушують багато гуляти, спати і частіше відпочивати. Краса.
Правда, ми буваємо млявими, неефективними, можемо задихатися від невеликих навантажень і бачимо танці чорних мушок перед очима, коли просто встаємо з ліжка. На нас впливає місяць, затемнення і погода, а туман частенько застилає очі і в сонячний прекрасний день ... Це вже не так весело.
Вважається, що критично низьким тиск стає після показників 100 \ 60, правда, все індивідуально. Буває, що і при таких цифрах воно вибиває із життя гіпотоніка, якому комфортно при 110/70, тоді як іншій дуже активній і при 90 \ 60.
Загалом, критично низькі показники у кожного свої. І нам важливо знати свою норму, щоб краще розбиратися у собі. Але при цьому головне - самопочуття.
Ознаки, що вам дуже низько
- Виражена задишка
- Запаморочення
- Переднепритомний стан, непритомність
- Прискорене серцебиття і болі (тиск) в області серця
- Вкрай виражена слабкість (підкошуються ноги, складно рухатися у звичайному ритмі), млявість
- Головний біль
- Нудота
- Туман перед очима
- Холодні долоні і ступні
- Знижена кмітливість і фізичний тонус.
Багато що з названого і так знайомо гіпотонікам - у звичайному житті. Але якщо з якихось причин тиск різко падає, усе це посилюється у рази і тоді... Як класичний гіпотонік скажу: відчувати себе в'яленою воблою не дуже-то приємно, і кава з шоколадом зовсім не радують.
Причини гіпотонії
- Астенічна статура при високому зростанні
- Погане харчування (суворі дієти в тому числі)
- Гіподинамія або, навпаки, занадто інтенсивні тренування (у спортсменів нерідко низький тиск)
- Емоційні і розумові перевантаження
- Нестача кисню (через гіподинамію, спазми судин, затиснуті м'язи шиї і плечей, відсутність прогулянок)
- Генетична схильність
- Жіноча стать і вагітність.
- При різкому падінні тиску найчастіше сходяться багато чинників і тоді потрібна екстрена допомога.
Як підлікувати гіпотоніка?
- Потрібно випити трохи кави з цукром або міцний чай (багато пити не варто, кофеїн не дуже-то корисний)
- Випити настоянку женьшеню або елеутерококу
- Лягти так, щоб ноги були вище голови
- Якщо погано стало на вулиці, сісти, опустивши голову між колін
- Подихати глибоко при відкритому вікні
- Коли запаморочення відступить, варто прогулятися і знову ж таки - подихати
- Зробити точковий масаж - натискати на точку, яка знаходиться між носом і верхньою губою (над її центральною частиною), а також на точку між підборіддям і нижньою губою.
Як поліпшити якість життя гіпотоніка?
- Режим дня і достатній сон
- Помірні фізичні навантаження кожен день
- Контрастний душ
- Масаж тіла і розтирання кінцівок
- Часте дробове харчування (великі перерви у прийомах їжі заборонені)
- Тепла ванна
- Більше відпочинку, менше стресогенних марафонів у житті і на роботі
- Йога та медитації
Якщо тиск падає часто (критично), потрібно обстежитися. Іноді гіпотонія - всього лише симптом більш грізних захворювань.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
