Низкое давление у женщины: как облегчить состояние при гипотонии и критически низком давлении

Гипотоникам живется хорошо: им прописывают кофе с сахаром и шоколад, заставляют много гулять, спать и чаще отдыхать. Красота.

Правда, иногда, нам от гипотонии очень несладко. Мы бываем вялыми, неэффективными, неэнергичными и слабыми. Мы можем задыхаться от небольших нагрузок и видим танцы черных мушек перед глазами не только при непогоде и большой нагрузке, а даже когда просто встаем с кровати. На нас влияет луна, затмения и погода, а туман частенько застилает глаза и в солнечный прекрасный день... Да, это уже не так весело.

Что такое "критически низкое давление"?

Считается, что критично низким давление становится после показателей 100\60, правда, все индивидуально. Бывает, что и при таких цифрах оно вышибает из жизни гипотоника, которому комфортно при 110/70, тогда как другой весьма активен и при 90\60.

В общем, критично низкие показатели у каждого свои. И нам важно знать свою норму, чтобы лучше разбираться в себе. Но при этом главное - самочувствие, а не цифры на тонометре.

Признаки, что давление для вас слишком низко

Выраженная одышка
Головокружение
Предобморочное состояние, обморок
Учащенное сердцебиение и боли (давление) в области сердца
Крайне выраженная слабость (подкашиваются ноги, сложно двигаться в обычном ритме), вялость
Головная боль
Тошнота и постоянное подташнивание
Туман перед глазами
Холодные ладони и ступни
Сниженная сообразительность и физический тонус.

Многое из названного и так знакомо гипотоникам. Они есть в обычной жизни. Но если по каким-то причинам давление резко падает, все это усиливается в разы и тогда... Как классический гипотоник сажу: чувствовать себя вяленой воблой не очень-то приятно, и кофе с шоколадом совсем не радуют.

Большая чашка кофе в руках у женщины

Причины гипотонии

Склонность к пониженному давлению мы часто перенимаем у кого-то из родителей. Но есть вещи, которые могут усугублять состяние.

Астеничное телосложение при высоком росте
Плохое питание (строгие диеты в том числе)
Гиподинамия или, наоборот, слишком интенсивные тренировки (у спортсменов нередко низкое давление)
Эмоциональные и умственные перегрузки
Недостаток кислорода (из-за гиподинамии, спазмов сосудов, зажатых мышц шеи и плеч, отсутствие регулярных прогулок)
Беременность и послеродовой период (женщины и вовсе более склонны к низкому давлению)
ПМС.

При резком падении давления чаще всего сходятся много факторов и тогда нужна экстренная помощь.

Как подлечить гипотоника?

Нужно выпить немного кофе с сахаром или крепкий зеленый или черный чай
Лечь так, чтобы ноги были выше головы
Если плохо стало на улице, сесть, опустив голову между коленей
Подышать глубоко при открытом окне
Можно принять контрастный душ
Когда головокружение отступит, стоит прогуляться и опять же - подышать
Показаны дыхательные практики, улучшающие циркуляцию воздуха, увеличивающие объем легких.
Выпить настойку женьшеня или элеутерококка
Сделать точечный массаж – нажимать на точку, которая находится между носом и верхней губой (над ее центральной частью), а также на точку между подбородком и нижней губой.