Продукти і страви, які назвали вчені, підвищують імунітет, захищають від вірусів і не шкодять фігурі.
Молоко
Вчені з Фінляндії з'ясували, що молоко ефективно бореться із безсонням. У цьому продукті міститься мелатонін, який допомагає нормалізувати сон. Стакан теплого молока з ложечкою меду перед сном заспокоїть нервову систему, прибере негатив, який накопичився за день і зніме дратівливість.
Чай із ромашкою
Чай із ромашкою - лідер серед заспокійливих напоїв, так вважають вчені з Великобританії. Якщо ви зіткнулися із такою проблемою, як безсоння, то спробуйте 4-5 днів поспіль попити ромашковий чай, і ви непомітно для себе почнете швидко засипати. Справа в тому, що у складі ромашки міститься апігенін, який прибирає тривогу, паніку, стрес і заспокоює нервову систему. І до того ж, такий напій зміцнює імунітет, завдяки дії рослинних фенолів, які борються із вірусами і бактеріями.
Суп із цибулі
Ще в Давньому Єгипті цибулю використовували як натуральне снодійне. Кверцетин, який міститься у цибулі має заспокійливу дію. Приготуйте собі на вечерю суп із цибулі і седативна властивість цього продукту не змусить вас чекати.
Шпинат
Шпинат містить величезну кількість заліза, за рахунок якого після вечірньої трапези розслабляться м'язи і суглоби, у слідстві чого ви спокійно заснете.
Банани
Перед сном з'їжте банан. Цей фрукт стимулює вироблення мелатоніну і серотоніну в організмі, а також містить магній і калій, які допомагають організму розслабитися, відволіктися від думок і швидше заснути. Експерти вважають, що банани потрібно вживати для профілактики захворювань серця.
Лосось
Ця риба містить вітамін В6, який синтезує мелатонін в організмі. А мелатонін, у свою чергу, проявляє свої седативні якості, тобто прискорює процес засинання.
Фото: depositphotos
Читайте також
