На жаль, статистика захворюваності на рак в Україні не радісна - за даними МОЗ в країні понад мільйон онкохворих пацієнтів і щорічно реєструється понад 130 тисяч нових випадків. У 2017 році зареєстровано 143 тисячі хворих.
Лікарі настійно рекомендують українцям серйозніше ставитися до щорічних профілактичних оглядів, адже при діагностиці на ранній стадії це захворювання успішно лікується.
Значно зменшує ризик захворіти на онкозахворювання здоровий спосіб життя, підтримка нормальної маси тіла і правильне харчування.
Деякі продукти, які зменшують ризик виникнення пухлин, ви можете зберігати на кухні і щодня використовувати в своєму раціоні.
Насіння чіа
Ці багате білками хрустке насіння дуже цінувалося в індіанців. Додавайте чіа в йогурти, смузі і ранкову вівсянку. Універсальні і смачні чіа містять багато антиоксидантів, включаючи кверцетин, кемпферол та хлорогенову кислоту - усе це пов'язане із профілактикою раку легенів і передміхурової залози. Крім того, насіння чіа багате клітковиною, що потенційно знижує ризик колоректального раку.
Червоний виноград
Ресвератрол міститься не тільки в червоному вині. Це одне з найбільш вивчених протиракових з'єднань, і воно фактично пригнічує клітини, що виробляють рак. У шкірці червоного винограду міститься багато ресвератрола. Червоний і фіолетовий виноград також містять антоціани і катехіни, які є потужними антиоксидантами.
Волоський горіх
Волоські горіхи містять майже вдвічі більше антиоксидантів, ніж інші популярні горіхи. Також вони мають неймовірно високий вміст альфа-ліноленової кислоти, незамінної жирної кислоти, пов'язаної зі зменшенням розвитку раку товстої кишки. Поліфеноли, виявлені в волоських горіхах, можуть допомогти запобігти рак передміхурової залози. До речі, обсмажування полегшує організму поглинання цих поживних речовин.
Артишоки
Поліфеноли, що містяться в артишоку, вбивають ракові клітини при захворюванні молочної залози і колоректального раку. Звичайно ж, це не може бути основним лікуванням цих видів раку, але ці фітохімічні препарати можуть бути профілактикою зростання ракових клітин. Артишоки також є хорошим джерелом фолату, важливого B-вітаміну, пов'язаного зі зменшеним ризиком розвитку раку легенів.
Чорниця
Антоціани, що містяться у плодах ягід, є сильними антиоксидантами і пов'язані з пригніченням різних форм раку. Чорниця має найвищу «повну антиоксидантну здатність» у порівнянні з більш ніж 20 іншими фруктами і овочами. Флавоноїди, що містяться не тільки в чорниці, а й малині, багаторазово знижують ризик розвитку раку товстої кишки.
Брюссельська капуста та інші
Індол і ізотіоціанати, виявлені у хрестоцвітних овочах (качанна капуста, спаржева капуста, цвітна капуста), інгібують утворення пухлин у сечовому міхурі, грудях, товстій кишці, печінці і легенях. Вживання у раціоні достатню кількість хрестоцвітних овочів зменшує показники раку передміхурової залози, легень і молочної залози.
Але не забувайте. Харчування - це тільки профілактика, основне лікування може призначити тільки лікар.
Слідкуйте за своїм здоров'ям і здоров'ям своїх близьких.
Фото: shutterstock
Читайте також
