Щотижня тисячі втомлених австралійців пробують врятуватися міцною кавою або енергетичним напоєм, щоб перемогти занепад сил на середині тижня. Думаємо, українці - не виняток.
Але австралійський дієтолог Джессіка Сепель каже, що є набагато більш природні способи, за допомогою яких люди можуть підняти свій настрій і рівень енергії у довгостроковій перспективі, повідомляє dailymail.co.uk.
«Багато хто з нас прокидаються втомленими, примхливими і погано себе почувають. У нашому житті багато завдань, багато стресів і плюс високе оподаткування! Це може позначитися на вашому психічному здоров'ї, а також на вашому фізичному благополуччі, - каже дієтолог. Але не варто зловживати кавою або синтетичними енергетиками. Є набагато більш природних способів, завдяки яким люди можуть підняти свій настрій і рівень енергії на тривалий термін.
Джессіка Сепель запропонувала прибрати кофеїн, газовані напої та енергетичні напої, і якщо кава необхідна, то пити лише один стакан у день до 10 ранку.
«Адреналін (який виробляється у крові після чашечки міцної кави) не поліпшить ваш настрій. Якщо ви відчуваєте стрес або відчуваєте себе пригнічено, це може погіршити ситуацію», - сказала вона.
Дієтолог також рекомендує обмежити вживання оброблених та упакованих продуктів, оскільки вони часто містять консерванти, і повністю прибрати з раціону рафінований цукор.
Що потрібно робити, щоб відчувати себе бадьорим
Спеціаліст наполягає на додаванні білка, хороших жирів і складних вуглеводів до кожного прийому їжі, скорочення споживання алкоголю, очищення печінки і вживання більшої кількості води.
«Серотонін дійсно виділяється у кишечнику. Тому зменшіть своє токсичне навантаження і дайте вашому тілу перерву від неприємних хімікатів із сезонним очищенням», - сказала вона.
Дієтолог також радить щодня вживати добавки вітаміну В, отримувати 15 хвилин сонячного світла в день і вживати два або три грами риб'ячого жиру щоранку.
З точки зору способу життя, Сепель запропонувала обов'язкові фізичні вправи для «природного підйому настрою», планування відпочинку, спати вісім годин щоночі і спробувати голковколювання.
«Також отримуйте щоденний пробіотик. Це забезпечить здорову кишкову флору і також вплине на рівень серотоніну».
Фото: shutterstock
Читайте також
