Занадто багато кави
Кава бадьорить і більше половини населення планети не уявляє початок свого дня без цього ароматного напою. За великим рахунком, це виключно ранковий напій, але багато його вживають і протягом дня, щоб зарядитися енергією, а іноді і вночі, щоб закінчити важлиий проект. Норма в день - до 3 чашок заварної кави і до 16.00, якщо не хочете всю ніч боротися із безсонням. Ще, якщо хочете отримати максимальний ефект від кави, то його потрібно вживати через годину після сніданку.
Проблема з гормонами
Гормональні дисбаланси складні для діагностики і лікування, але саме вони і можуть стати причиною постійної втоми. Що робити? У першу чергу, зменшити щоденну кількість стресу і занепокоєння. Приймати проблему як належне, а потім її вирішувати, але робити це не так емоційно.
Невміння правильно відпочивати
Здавалося б, що складно у відпочинку? А то, що відпочинок із гаджетами ще більше провокує втому. Як правило, сучасний чоловік 8 годин проводить у сидячому положенні з ноутбуком, а вдома продовжує - тільки на дивані і зі смартфоном у руках. Добре влаштовувати собі розвантажувальні дні від гаджетів, наприклад. У суботу залишати їх вдома (попередивши родичів, природно) і відправляти в ліс на пікнік. Правильний відпочинок насичений емоціями і без алкоголю. Останній негативно позначається на сні, а якщо є звичка кожен день завершувати келихом вина, то хронічної втоми не уникнути.
Надто захоплення здоровим харчуванням
Багато неправильно розуміють суть здорового харчування. Це не дієта, не лікувальне харчування і не обмеження себе в тій чи іншій їжі (крім, шкідливої, звичайно). Здорове харчування - це розумний підхід до їжі, коли людина розібралася із кожним інгредієнтом, і розуміє, яку користь від нього отримає. Так, наприклад, неправильно дитину захищати від солодощів. Це буде до пори, до часу, поки не трапиться свято. Дитина спробує цукерку, але його підшлункова не знатиме, як впоратися із солодким продуктом. Саме тому, корисно те, що в міру. Якщо ви насильно змусили себе відмовитися від м'яса, але при цьому кожен день відчуваєте брак сил, а овочевих салатів не вистачає для того, щоб бути неенергійним і не відчувати почуття голоду, то варто задуматися. Будьте уважні до свого організму.
Зневоднення
Коли організм починає втрачати воду, це говорить про те, що процес старіння запущений. Без води шкіра стає в'ялою і зморщеною. Норма води в день 30 мл на 1 кг ваги. Протягом дня спробуйте ковток кави замінити ковтком води, ви не відчуєте різницю. Рідина буде так само бадьорити і заряджати енергією.
Фото: shutterstock
Читайте також
