Валерія Лещенко, старший редактор 4mama.ua
Я із сім'ї, де «дитина постійно голодна». Не жартую, але сосиски дуже люблю, як і смажену картоплю з цибулею і грибами, і солодкий-солодкий чай, а ще мамині вареники і пельмені, борщ і голубці.
Напевно, ви теж колись у житті стикалися із відчуттям - хочу все і відразу! Ось цю хвилину! Так було і зі мною, точніше, із моїм схудненням.
Я ніколи не була худенькою, хоча і спортом займалася регулярно: то дзюдо, то танці, то фітнес. Потім був університет і безсонні ночі за книгами з бутербродами, солодкою газованою водою, снеками та кавою, щоб не заснути. До речі, про той час нагадує і око, яке періодично сіпається. Навчалася багато і плідно. Я не типовий ботанік, а людина з синдромом відмінниці. Якось розповім, як він (синдром) заважаємо мені жити (у випадках, коли, завжди і часто). Були і перекушування в обід в університетській їдальні. Я до сих пір пам'ятаю цей запах хачапурі з кавою з пакетика. Смачно неймовірно було! До речі, як-небудь потрібно з'їздити, нагадати давно забутий смак. Ще були булочки і плавлений сир. Тоді і в голову не приходило, що можна взяти з собою ланч бокс із фруктами, кашею і м'ясом на грилі. Навіщо? Якщо біля універу є відмінна піцерія: смачно, не дорого і ситно!
Можу ще багато розповісти про те, як я прийшла до своїх 80 кг на вагах. Прийшла, і сама не повірила своїм очам. У той момент я думала, чому мене ніхто не дратував? Хоч би хтось знайшовся і сказав мені, що я товстуха. Ні ж, у свою сторону я завжди чула компліменти, за великим рахунком, це була заслуга книг. Не скромно, але поговорити я люблю, та й про все!
ОДНАЖДЫ МЫ С ПОДРУГОЙ ХОДИЛИ ПО МАГАЗИНАМ. Я НАБРАЛА ВЕЩЕЙ НА СВОЮ М-КУ ПЛАВНО ПЕРЕХОДЯЩУЮ В L-КУ. СТАЛА ПРИМЕНЯТЬ, ДАЖЕ НА ОДНУ НОГУ «НАТЯНУТЬ» НЕ МОГУ.
«Дивні розміри пішли», - думала я. Другий, третій магазин ... у деяких навіть не було розміру ХL. Злякалася сильно. Ось тоді мені дуже сильно захотілося схуднути, та так, щоб влізти в розмір S, якого у мене ніколи і не було. Знала б мама про мою витівку! Але дізнатися вона і не могла, так як вчилася я в іншому місті.
Я вирішила - сяду на дієту!
Звичайно, меню я прописала собі сама. Як становила? Виходила з переваг. Отже, я люблю сир і каву, тому на сніданок буде 50 г твердого сиру і кави з молоком і цукром. Від цукру через тиждень теж відмовилася, вважаючи, що занадто «жирно» мені. Звикала довго і як кажуть психологи - 21 день. Було несмачно, огидно і часом гидко, але я не здавалася, як ті самі курці зі стажем, які вперше в житті пробують цигарку, їм стає погано, але вони вирішують, що повинні перебороти свій організм.
На обід у вихідний день у мене був суп без засмажки. Якщо будні, то приблизно 3 ківі, 1 банан і 1 яблуко. На вечерю - якась каша, наприклад, перлова на воді. Це було основне меню, звичайно, я могла собі дозволити з'їсти щось заборонене, але тільки в перші два тижні свого експерименту. Потім..потім мені подобався це стан порожнього шлунку. Відразу згадалася фраза Кейт Мосс: «Немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худою». Я це на собі відчула.
Якщо я знала, що сьогодні з подружками йду їсти суші, значить, позбавляла себе і обіду, і вечері. Я постійно рахувала калорії, тому таблиця калорійності для мене, як таблиця множення - знаю напам'ять. У мене була мета - не перевищувати раціон більше 800-900 ккал у день.
Підсумок: за 3 місяці я схудла на 27 кг, я змогла купити пару речей S-розміру.
Але після такого екстремального схуднення я точно знаю, що дієти дають короткочасний результат. Сідаючи на дієту, потрібно бути готовою до того, що все життя будуть «гойдалки» від «мені це не можна» до «я зараз з'їм слона, а завтра знову на дієту». Сідаючи на дієту, потрібно знати, що проблем зі здоров'ям не уникнути і що до лікарів потрібно буде ходити як на роботу.
Правильне харчування - це не дієта, і не лікувальне харчування, і не відмова від улюблених продуктів. Це усвідомлене харчування, коли ти їси і отримуєш задоволення, коли знаєш, як поведе себе організм і можеш регулювати його роботу. Зараз моя вага (сподіваюся, чоловік не читає) 55 кг. Моя мінімальна вага була 49, я спеціально набирала до 55 кг, тому що відчуваю, що в цій вазі мені комфортно і я не лякаю людей кісточками (сміюся). Здорове харчування щільно увійшло в життя. Я не рахую калорії, не думаю про те, що шматочок піци мені не можна. Я їм, їм і знаю міру. Щоб вгамувати бажання солодкого, мені достатньо з'їсти 2 цукерки. Усього 2 штуки і вистачить. Не поспішаючи, сісти, зробити чай або каву і насолодитися цими 2 штуками. Можу і більше, звичайно, але немає бажання з'їсти всю упаковку за один раз. Але скажу одне, що друзям зі мною не комфортно, як і колегам)) Я їм довго. Це вже звичка. Якщо сніданок, то на нього йде мінімум 20 хвилин, на обід і вечерю - 40 хвилин. Я не поспішаю, хоч і дедлайни горять)))
Дієти програють здоровому харчуванню в усьому! Тому, якщо ви захочете позбутися від зайвих кілограмів, робіть це не заради КРАСИ, а заради ЗДОРОВ'Я.
І так, я б показала вам себе 80-кілограмову, але я видалила всі фотографії, щоб не пам'ятати, якою була (зараз шкодую про це).
Фото: shutterstock
Читайте також
