З огляду на те, що близько третини з нас дуже пізно лягають і неохоче прокидаються, багато хто вважає якісний сон дуже важливим.
За останні пару десятиліть зростаючі дослідження у галузі медицини сну показали, що повноцінний нічний сон необхідний кожному для нормального життя. Фактично, дослідники з Гарвардської Медичної школи по Медицині сну вважають сон одним із трьох стовпів здоров'я, поряд із правильним харчуванням і фізичними вправами. Хоча практичні поради і незаперечні великі переваги здорового харчування (такі як боротьба із хворобами і забезпечення сталої енергії) вже давно відомі, сон тепер отримує визнання як важливий компонент хорошого здоров'я. Національний інститут здоров'я США говорить, що якісний сон настільки ж важливий для виживання, як і їжа і вода, і зачіпає майже всі системи і тканини тіла.
Здоровий сон - наше все
«Дуже складно визначити пріоритет сну над здоровим харчуванням, або навпаки, оскільки обидва вони необхідні і працюють спільно, щоб сприяти загальному добробуту», - каже Наталі Даутович, доцент кафедри психології Університету Вірджинії, Національного фонду сну. Хоча Даутович не вибирає між харчуванням і сном, можливо, що у сну є перевага, оскільки вона вказує, що достатній сон підсилює нашу здатність робити правильний вибір продуктів харчування.
«Успіхи в дослідженнях сну допомогли нам краще зрозуміти, чому ми витрачаємо третину наших життів на сон, - каже Даутович. Сон справляється із великим списком важливих функцій, включаючи підтримку здоров'я мозку, допомагає самовідновлення організму, стабілізує настрій і захищає від хвороб.
Подібно до того, як неправильне харчування може призвести до небезпечних наслідків, наслідки недостатнього сну дуже високі. «У короткостроковій перспективі психічне функціонування порушується, наш настрій негативно позначається на самопочутті та наше тіло зовсім не відновлюється», - каже Даутович. «Протягом тривалого часу поганий сон пов'язаний із порушенням здоров'я мозку і безліччю інших захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, серцеві захворювання і ожиріння».
Так що нам потрібно і правильно харчуватися, і гарненько висипатися - доведено наукою.
Фото: shutterstock
Читайте також
