Не дивно, що здорова дієта впливає на всі ваші органи, включаючи шкіру. Але коли справа йде про прищі, особливо актуальна стара приказка «ви є тим, що ви їсте». В останнє десятиліття було багато переконливих наукових досліджень, що підтверджують зв'язок між тим, що ви їсте і як поводиться ваша шкіра.
Дієта є важливим компонентом у всеосяжному плані лікування акне. Просто будьте терплячі - зміни з'являться мінімум через місяць.
Сухофрукти й інші вуглеводи
Вважається, що сухофрукти корисні для здоров'я. Але це рафінований вуглевод, який відрізняється високим глікемічним індексом, що викликає сплеск рівня цукру в крові і подальше підвищення рівня інсуліну. Це призводить до каскаду гормонів, який може збільшити висипання. Будь-який вид білого хліба, макаронних виробів, крекерів або злакових культур потрапляє у цю ж категорію і буде надавати аналогічний вплив на вашу шкіру. По можливості, вибирайте свіжі фрукти і поміняйте білі версії ваших улюблених вуглеводів на цілі зерна.
Знежирене молоко
Попередні дослідження припускали, що це можуть бути гормони в молочних продуктах, які є винуватцями висипань на шкірі, але останні дослідження показують, що молочні білки, сироватка і казеїн також винні. Точний процес досі невідомий, але думка полягає у тому, що коли вони зв'язуються із рецепторами у травному тракті, вони сигналізують про деякі молекулах, які викликають прищі. Коли компанії зменшують жирність молока, вони додають більше цих білків, щоб зробити молоко менш водянистим. Виберіть немолочні молоко - рисове, мигдальне або кокосове.
Транс-жири
Ці жири зазвичай відбуваються із частково гідрогенізованого рослинного масла, загального інгредієнта в багатьох оброблених харчових продуктах: від печива до чіпсів до випічки. Обов'язково перевірте інгредієнти на будь-якій упаковці, щоб переконатися, що у продуктах немає транс-жирів. Подібно до того, як вони можуть привести до забитих артерій у серці, транс-жири також викликають завалиув крихітних кровоносних судинах шкіри. Не кажучи вже про те, що вони викликають запалення, яке може посилити спалах акне. Не бійтеся усього жиру - поліненасичені жирні кислоти омега-3 неймовірно корисні для здорової шкіри. Лляна олія, волоські горіхи і насіння чіа - усе це хороші джерела.
Фото: shutterstock
Читайте також
