Усім хочеться мати швидкий обмін речовин. По-перше, тому що тіло спалює енергію з їжі швидшими темпами, по-друге, менше вірогідності проблем із зайвою вагою.
Метаболізм - це процес травлення, який перетворює продукти харчування в енергію. Ця енергія потім використовується вашим тілом для роботи. Гормони, кістки, шкіра, нігті, м'язи, нейротрансмітери і органи - усі вони потребують енергії.
Якщо ви чули, що швидкість вашого метаболізму є генетичною, у цьому є частка правди. Дослідження, проведене в 2001 році, яке ще належить оскаржувати, показало, що вихідний метаболізм визначається при народженні. Це означає, що так, ви можете народитися із повільним метаболізмом. Але є прості способи поліпшити обмін речовин.
Додавайте спеції в їжу
Кайєнський перець відомий своїм гострим смаком і цілющими властивостями, але спеція також може підвищити ваш метаболізм, збільшуючи температуру тіла.
Не потрібно подавати всю їжу з гострим соусом - невелика кількість впорається із завданням.
Балуйте себе темним шоколадом
Темний шоколад - здоровий десерт із багатьох причин. Один із них: він може підвищити ваш метаболізм, завдяки двом його інгредієнтам: кофеїну і антиоксидантну катехінові.
Просто переконайтеся, що ви дотримуєтеся невеликої порції у день, щоб цукор і калорії не вплинули негативно на ефект.
Посипайте корицею
Додайте цю теплу спецію у будь-яку їжу, щоб збільшити ваш метаболізм. Деякі ідеї: Посипте трохи кориці на скибочку тости з цільної пшениці, у миску вівсяною кашею або на печене яблуко.
Ну, і звичайно ж, не забувайте про регулярні тренування! Якщо вам здається, що з вашим метаболізмом щось не так, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Фото: shutterstock
Читайте також
