У сучасному світі на 50% почастішали захворювання легень, і пов'язано це не тільки з екологією, а й іншими факторами.
Здоровий спосіб життя
Відмова від шкідливих звичок, і в першу чергу - це тютюнопаління, значно поліпшить здоров'я легенів. Уникайте суспільства курців і задимлених приміщень. Пасивне куріння не менш небезпечне, ніж активне. Більш того, «нешкідливий» кальян теж може посприяти порушенню роботи легеневої системи.
Побутова хімія
Перш ніж використовувати побутову хімію, потрібно обов'язково ознайомитися з інструкцією. Побутова хімія, так чи інакше, містить хлор, феноли, вуглекислоту, ацетон, аміак, формальдегід, відбілювач... І багато засобів випаровують токсичні речовини. Британські біохіміки вважають, що «коктейль» токсичних речовин, що знаходяться у побутовій хімії, не тільки є подразником слизової, а й часто стають «винуватцями» проблем із респіраторною системою. Астма, алергічний кашель, зниження імунітету, а також онкозахворювання легень... і це не повний перелік захворювань, до яких може привести побутова хімія. Перш ніж використовувати той чи інший засіб, обов'язково ознайомтеся з інструкцією, користуйтеся респіраторами, надягайте рукавички і добре провітрюйте приміщення.
Хропіння
Ви хропите уві сні? Це явище досить небезпечне для легеневої системи. Фахівці порівнюють хропіння із курінням. Як куріння небезпечне, так само і хропіння. Якщо ви маєте цю проблему, вам потрібно звернутися до фахівця за консультацією, щоб знайти причину і усунути проблему.
Раціон харчування
Багато захворювань дихальної системи пов'язані із запальними процессамі.Омега-3 жирні кислоти допомагають боротися із цією проблемою. Тому хоча б 1-2 рази на тиждень включайте в раціон рибу і морепродукти. Також помідори і томатний сік, які багаті антиоксидантами. Ці продукти благотворно впливають на роботу легеневої системи, усувають хрипи, допомагають боротися із запальними процесами і можуть стати профілактикою раку легенів.
Позбавтеся від зайвої ваги
Вчені встановили, що зайва вага перешкоджає нормальній роботі легенів. Справа в тому, що при надмірній вазі створюється додаткове навантаження на грудну клітку і легені, що призводить до утруднення їх функції. У результаті чого трапляється задишка і багато інших захворювань. Чому так відбувається? Тому що людині заважає нормально дихати шар жиру, який огортає легені. Займайтеся спортом, робіть піші прогулянки, перегляньте раціон харчування, звертайтеся до дієтологів, робіть розвантажувальні дні і це дасть позитивний результат. Піде зайва вага - зникне і задишка.
Прогулянки на свіжому повітрі
Пульмонологи рекомендують для профілактики захворювань легеневої системи здійснювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі не менше 1,5-2 години. І бажано, щоб це був парк, ліс або поблизу водойм.
Фото: shutterstock
Читайте також
