Поєднувати материнство і кар'єру - можна, але складно. Мама себе відчуває, як білка в колесі. У її щільному графіку вона намагається знайти час на все, крім, свого здоров'я.
Ось ми і пропонуємо спочатку скласти колесо життєвого балансу і зрозуміти, які сфери життя мами страждають, а потім взятися це виправляти. Але, забігаючи наперед (поки ви малюєте колесо) станемо трохи екстрасенсами і скажемо, що мама завжди пожертвує своїм здоров'ям (сном, харчуванням, спортом, походом до лікаря).
Як піклуватися про своє здоров'я мамі, яка працює?
Профілактика, а не лікування
Знаємо, що у мами, яка працює, немає часу на профілактичні огляди у лікарів, але пам'ятайте про те, що профілактика або захворювання на першій стадії - це завжди краще, ніж запущений варіант. В останньому випадку піде і більше часу, сил, і грошей. Якщо на вас це не діє, перейде до «страшилок». Ви помічали, що в літаку, коли стюардеса розповідає правила безпеки, вона говорить про те, що спочатку кисневу маску потрібно надіти собі, потім дитині. що це - егоїзм? Ні, просто, якщо мама буде здорова, вона зробить усе, щоб і її дитина була здорова. Хто подбає про ваше чадо, якщо не ви? Переконали хоч трохи? Якщо так, то завтра варто записатися на прийом до мамолога.
Цифровий детокс
Ми дуже прив'язані до гаджетів. Безумовно, вони допомагають у роботі, але зізнайтеся, що часто берете смартфон у руки для того, щоб трохи відпочити і перевести подих. Але, чому б замість цього не вийти в парк, не випити кави і не насолодитися пейзажем навколо? Очі відпочинуть, ви зможете надихнутися і трохи розправити плечі. Не варто використовувати соціальні мережі в якості відпочинку.
Порядок раз і назавжди
Смішна фраза. Готові посперечатися, що прочитавши її, мами, які працюють, трохи хихикнули. Але дотримуйтесь наступних правил:
Мінімалізм у будинку. Статуетки, кошики та інші декоративні елементи-пилозбірники варто комусь подарувати.
Кожен у відповіді за свою зону. Так-так, дитина у свої 4 роки цілком сама може зібрати іграшки після гри, а тато - поставити свою тарілку в посудомийку.
Придбайте і 3 кошики для себе. Тепер у родині нове правило - розфасовка одягу, щоб мама не витрачала час на те, щоб відокремити білі футболки від червоного светра.
І так, раз на два тижні (можна і частіше) запрошуйте клінінгову компанію, яка все швидко і ретельно прибере. А потім ви самі просто підтримуйте порядок - раз на 2 дні проходити вологою ганчіркою поверхні. Утім, і це завдання можна делегувати - розписавши графік чергувань. І ще, перфекціонізм буде тільки заважати, тому одна павутина - це не привід о 02.00 пилососити всю квартиру.
Робота в офісі
На вихідних відключайте звук робочої пошти, а то від нього скоро почне сіпатися око. Відключили і відпочивайте. Варіантів багато - пікнік на природі, книга в гамаку, йога, розтяжка і кава з дівчатками в улюбленій кав'ярні.
Особисті зустрічі з подругами
У попередньому пункті ми заїкнулися про дівчаток... так от, живе спілкування - ось, що необхідно мамі, яка працює. Стежити за життям подруг у соцмережах - це, звичайно, допомагає не випадати з життя, але живе спілкування набагато краще. Візьміть за правило - раз на місяць вибиратися на «посиденьки». Утім, можна і частіше. Приходьте в ресторан, просіть кошик, складайте всі свої смартфони і хто перший візьме, той платить за весь рахунок. Звичайно, усіх своїх домашніх заздалегідь попередьте, а то будуть маму розшукувати після 3 неприйнятих. Як цей пункт пов'язаний із турботою про здоров'я? Ось самі і перевірите!
Фото: shutterstock
Читайте також
