Потяг до свіжих огірків при вагітності цілком природний. Крім того, що в них багато корисних елементів, вони на 90% складаються з води. Овоч в пупиришках рятує від спраги в літню пору і відмінно відновлює водний баланс.

Чи можна свіжі огірки при вагітності?

Незначні протипоказання, звичайно, є, але і них поговоримо пізніше. Якщо не перестаратися і дотримуватися норм споживання, огірки для вагітної принесуть максимум користі.

1. Свіжі огірки вважаються низькокалорійним і абсолютно гіпоалергенним продуктом. Тільки потрібно поставитися до їх вибору серйозно і не купувати овочі на стихійних ринках, де є ризик придбай продукти, оброблені шкідливими хімічними препаратами. Якщо є сумніви, краще замочіть овочі на кілька годин у холодній воді.
2. Високий вміст калію допоможе стабілізувати тиск, який часто знижується в період вагітності. Лютеїн знижує тонус матки, а магній відповідає за емоційний стан майбутньої мами.
3. Кальцій сприяє зміцненню кісток малюка і перешкоджає руйнуванню зубної емалі у мами. За міцність кісток і суглобів також відповідає вітамін K.
4. Залізо запобігає розвитку анемії.
5. Вашій дитині безумовно сподобаються огірочки: фолієва кислота і цинк вбережуть її від пороків розвитку, бета-каротин забезпечить правильне формування зорових органів, вітаміни групи В і інші елементи також необхідні для нормального росту.
6. Огірки гарні, як природні антиоксиданти. Тут вітаміни A і C, бета-каротин і зеаксантин, які протистоять інфекціям і підвищують імунітет.
7. Деякі ретельно зчищають шкірку з жорстких огірків, а робити цього не варто. Краще виберете молоденькі свіжі огірочки, їх шкурка вирішує найнеприємніші проблеми вагітних - перешкоджає закрепам і проявам геморою.

Випадки, коли варто відмовитися від вживання огірків

• У деяких вагітних огірки можуть спровокувати розлад шлунку, підвищене газоутворення або відрижку. Найчастіше це трапляється з тими, хто з'їдає їх занадто багато або запиває свіжий овоч водою (молоком).
• Жінкам, які страждають набряками під час вагітності, доведеться обмежити їх вживання. Зовсім виключати з раціону не варто, але від поїдання огірків у великій кількості і на ніч краще утриматися.
• Зовсім відмовитися від продукту необхідно, якщо матуся страждає від сечокам'яної хвороби і захворювання нирок. Зараз органам і так доводиться працювати з подвійним навантаженням, перевантажувати їх ще більше було б нерозумно.
• Нашкодити мамі і малюкові можуть огірки, оброблені пестицидами і нітратами. Такий продукт здатний не тільки відгукнутися проблемами зі шлунком, але і викликати алергію. Підійдіть до вибору відповідально.

Фото: depositphotos

Читайте також

Рукола в раціоні вагітних, годуючих мам та дітей

Здорові перекуси для вагітної: що брати з собою до офісу та на прогулянку