Печія при вагітності: як від неї позбавитись? Особливості харчування

Харчування вагітної при печії: що допоможе позбавититсь неприємних відчуттів?

Анастасия Черногор

Печія при вагітності супроводжує кожну другу. Причиною тому можуть слугувати, як фізіологічні процеси, так і неправильне харчування майбутньої мами.

Багатьом відомо нав'язливе печіння в районі грудної клітки через кілька годин після їжі. Іноді воно посилюється відрижкою, підвищеним слиновиділенням, відчуттям переповненого шлунка, гикавкою. Раніше від печії рятувала таблетка, але під час вагітності ми намагаємося знизити вживання будь-яких лікарських препаратів або зовсім від них відмовитися. Але довго терпіти печію теж не можна. Що робити, якщо печія у вагітної не проходить тривалий час?

Причини печії у вагітних

Це відбувається через гормональну перебудову організму. Під дією прогестерону знижується не тільки тонус матки, але і розслабляються м'язові тканини травної системи. Разом з цим зростаюча матка тисне на сам шлунок і призводить до застою їжі. Як наслідок цих процесів майбутні мами часто скаржаться на печію. Єдина хороша новина в тому, що подібний дискомфорт ніяк не турбує малюка.

Як позбутися від печії при вагітності?

Від печії при вагітності найкраще рятує легка дієта:

Намагайтеся менше вживати солодощів (особливо це стосується шоколаду), смаженого, жирного і гострого. Від деяких продуктів, що провокують печію, доведеться зовсім відмовитися - це кава і газована вода, борошняні продукти і будь-які консерви, копченості, цитрусові, кислі яблука і помідори, тушкована капуста, часник.
Готуйте їжу на пару, їжте все варене і тушковане. Рибу і нежирне м'ясо можна запікати без скоринки. Можна не боятися овочевих пюре в перших і других стравах, сирних не надто солодких десертів.
Полегшити роботу травлення допоможуть молочні продукти, яйця, фрукти та ягоди. Не забувайте про продукти, що знижують кислотність. Пийте лужну мінеральну воду без газу, кисіль, неміцний чай.
Включіть в раціон продукти, які покращують виведення жовчі: рослинні масла, горіхи, морква, броколі, цвітну капусту, буряк та інші овочі.
Вживайте багато білкової їжі - молочка, м'ясо курки і індички, риба, телятина, нежирне червоне м'ясо.
Тільки теплі страви! Гаряча і дуже холодна їжа може загострити симптоми печії.
Перейдіть на дробове харчування, не переїдайте. Спробуйте їсти через кожні 2 години невеликими порціями, близько 6 разів на добу. Не поспішайте, нехай трапеза буде повільною і приємною.
Постарайтеся після прийому їжі не лягати, не нахилятися і не піднімайте тяжкості. Вам необхідно близько 30 хвилин спокою. Деякі відзначають, що печія «приходить» в положенні лежачи - підніміть біля ліжка.
Вечеряйте за 2 години до сну, не пізніше.