6 ідей для різних ситуацій допоможуть вам зберігати спокій, навіть якщо розбушувалися гормони
Початок дня, а мозок уже перевантажений
Потрібно навчитися розпізнавати, коли приходить піковий момент, і ви ось-ось готові вибухнути. Слідкуйте за диханням, зробіть як мінімум 5 глибоких вдихів-видихів, стежачи за рухами грудної клітини. Постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя. Вдих через ніс, видих ротом. Намагайтеся виконувати цю дихальну вправу кожен раз, коли відчуваєте себе на межі і скоро ви зможете краще контролювати емоції.
Ви стоїте в пробці і розумієте, що спізнюєтеся
Усе, що ви можете зробити в даній ситуації – прийняти проблему, адже не в ваших силах змусити автомобіль рухатися швидше! Увімкніть заспокійливу музику і вдихнувши на повні груди, видихніть так, щоб це було чутно (звук «а» або «о»). Можна уявляти, що ви вдихаєте позитивну світлу енергію, а видихає весь насичений стресом негатив.
«Напружена ситуація» на роботі
Якщо робочий день не пішов, і бос підливає масла в вогонь, правильна розтяжка допоможе зібрати думки до купи. Потрібно сісти на край стільця, підніміть і опустіть плечі кілька разів, потім посувайте ними вперед-назад. Максимально поверніть голову вправо і так же вліво. Робіть нахили голови вліво-вправо і притисніть підборіддя до грудей. Ці вправи потрібно виконувати не менше 20 секунд. Вправи на розтяжку м'язів спини теж допоможу вам впоратися зі стресом: сядьте на край стільця і, трохи розставивши ноги, виконуйте нахили корпусом вперед.
Ви переживаєте через швидке зростання животика
... і неможливості надягати улюблену сукню. Але це саме той самий період, коли потрібно полюбити себе і змінити у своєму тілі трішечки більше. Саме час помедитувати! Покладіть руки собі на груди, відчуйте тепло рук. Зробіть вдих і на видиху уявіть, як тепло переходить у грудну клітку. Повторюйте позитивні афірмації «Я здорова», «я виношую здоровий малюк». Не забувай, що правило їсти за двох вже скасували. Харчуйтеся збалансовано і не нехтуйте щоденними прогулянками. Вагітність вам до лиця!
Стільки ще не зроблено
... а пологи вже на носі. Медитація допоможе «відокремити зерна від лушпиння» і ви зрозумієте що важливо, а що може почекати. Напишіть список справ, які не потребують зволікання, і виконуйте одне в день. Коляска, ліжечко і дитяче крісло - це першочергові речі, а повністю обставити дитячу можна і поступово після пологів.
Ви переживаєте про те, як пройдуть пологи
Покажіть мені жінку, яка не переймається? Це абсолютно нормально, але потрібно вміти і розслаблятися. Ця вправа вам допоможе. Напружте одну частину тіла на 2-3 секунди і розслабте. І так продовжуйте рух від імені до кінчиків пальців. Візуалізують легкі пологи, які закінчуються народженням здорового малюка!
І ще ...
М'ятний чай і масаж з ефірним маслом лаванди допоможе зняти рівень стресу. Балуйте себе частіше!
Фото: depositphotos
Читайте також
