Молоко під час вагітності: чи можна молоко вагітним?

Молоко під час вагітності: пити чи ні?

Валерия Лещенко

Чи варто під час вагітності відмовлятися від звичок - від вівсяної каші на молоці і просто стакану з печивом?

Людина може щось не любити і це цілком нормально. Комусь не подобається смак устриць, а хтось не любить гречку. Смаки у всіх різні. Молоко - корисний продукт харчування і якщо ви його любите, і немає відрази під час вагітності, то продовжуйте вживати. Єдине - вибирайте якісне молоко, читайте склад і термін придатності. Домашній варіант смачніше і набагато корисніше, але тільки за умов, що було отримано в необхідних санітарних умовах: чистий посуд, руки і доїльний апарат, а також здорова корова.

Користь молока під час вагітності

Кальцій

Добова потреба в кальції для дорослих - 800-1000 мг, але потреба в ньому зростає у дитячому віці, під час вагітності та годування груддю, а також активних заняттях спортом. На молоці можна готувати вівсянку на сніданок, робити коктейлі, додаючи сезонні ягоди і фрукти, а також пити для втамування спраги в жарку пору року.

Білок

У складі молока є і білок, який допомагає поліпшити кровопостачання плоду і впливає на набір ваги. У день вагітній приблизно необхідно 65 г білка, а в одній чашці молока міститься приблизно 8-10 г.

вагітна

Вітамін D

Вітамін D ми отримуємо від сонячних променів і є невеликий список продуктів, в яких він знаходиться. Молоко у списку! Але варто знати: останні дослідження ставлять під сумнів той факт, що з їжі можна отримати достатню кількість вітаміну D.

Від печії і спраги

Під час вагітності у другому і третьому триместрі часто з'являється печія. Відомо, що перша допомога - стакан молока. До речі, у жарку пору альтернативою компоту може бути несолодкий молочний коктейль або просто стакан молока з одним кубиком льоду.

Порадьтеся з дієтологом, в якій кількості, і яке молоко варто вживати під час вагітності. Два найчастіших варіанта, представлених у супермаркетах і на базарах - коров'яче і козяче. Останнє, як правило, коштує дорожче і якщо варіант не пастеризований, то має і специфічний запах. Два варіанти корисні вмістом вітаміну А, який покращує зір (під час вагітності актуальна проблема) і вітаміном Е, який допомагає позбавитися від сухості шкіри і розтяжок.

Фото: shutterstock