Осінній спад продуктивності: як покращити настрій, власну ефективність + профілактика депресії

ЦЕЙ СІРИЙ-СІРИЙ ДЕНЬ: ЯК ПОКРАЩИТИ ПРОДУКТИВНІСТЬ ТА ПІДНЯТИ РІВЕНЬ РАДОСТІ?

Сірість листопада трохи розбавляють залишки жовтого листя та яскравий одяг найсміливіших бунтарів проти лицарів сумного сезонного образу. Втім, сірість – головний колір пізньої осені.

 Це так, якщо фокусуватися саме на ньому. Але якщо постаратися розширити рамки свого внутрішнього зору, то яскравості та приводів для радощів можна побачити набагато більше. І це спосіб номер раз!

Правильний фокус

 У мене біля ніг лежить жовта диванна подушка, на вікнах - червоні штори, а на підвіконні - помідори все ще соковитого літнього відтінку. І це мій вибір - на чому фокусувати свій погляд.

Так, цю статтю я пишу вдома, у мене яскраво. Але я пам'ятаю, що у нас в офісі – помаранчеві дивани, яскраві картини на стінах, красиві речі на столах співробітників і у когось точно буде соковитий бунтарський шалик. Впевнена, і у вас обов`язково знайдеться набір яскравих вкраплень в навколишню сірість.  

Бажання шукати

 Буває, що з цим бажанням якраз і проблема: не хочеться. "Все тлін та сірість. Скажу одразу, пристрасть до проживання осіннього спліну - цілком собі може бути,особливо у поетичних натур. Правда, краще затримуватися на його краю, а не пірнати в стан, який називається сезонною депресією. Якщо у вас вже вона, то закривайте статтю і відкривайте сайт з пропозицією психологічної допомоги. 

 Але якщо у вас прагнення до радості ще присутнє, то  бажайте її і знаходьте.

Яскравості і радощі – вони всюди!

Додайте тепла

Запаліть свічку - вона тепла і вона вогник... це завжди добре. 

Надягніть яскравий затишний шалик, помітили, що він у вас є? Якщо немає, то терміново придбайте, у нас навіть стаття з луками красивих яскравих шаликів опублікована.

Теплий светр, затишні шкарпетки, класичний в таких статтях плед (у мене яскраво-салатовий) - все це потрібно. 

 Увімкніть музику!

Давайте послухаємо щось запальне і іскристе. Нехай музика розриває щільну сіру масу за вікном на дрібні пухнасті хмаринки. Ну або створить це з сірістю вашого настрою всередині вас. У мене грає ZAZ - дуже вже запальною буває ця француженка. 

Додайте яскравих смаків 

Візьміть яскраве соковите яблуко - вдихніть аромат, оцініть красу червоних його боків, підживіться відчуттями, а потім і соковитою м'якоттю з вітамінами, накопиченими жарким літом. І все - літо всередині вас.

 Ну і ще: кориця, мандарини, кава з ароматом гарбузового сиропу (я такий пробувала буквально вчора - смачно), мед і горіхи, трохи чорного шоколаду та імбирний чай. А на вечір - трохи гарячого глінтвейну.

 Профілактика сезонної депресії не така важка, як здається. Просто нам потрібно більше радісних зусиль на кожен день і зміна фокусу та очікувань. 

 Все просто і складно. Але таке життя :) 

Фото: depositphotos.com

Читайте також

Прокинься і співай: зв'язок пізніх підйомів зі схильністю до депресій

Депресія: знайти і знешкодити - поради досвідченого лікаря-психіатра

Нове на сайті