Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей
У моїй френдстрічці - бум на планування продуктивного і щасливого 2018 року. Здається, тільки дуже ледача і дуже скептична людина не написала 50 або 100 пунктів плану і не почала активно їх виконувати. У році - 12 місяців і 365 днів. Будуть спади ентузіазму, дні, коли не до планів і місяці, коли все забуваєш. Але все-таки хочеться реалізувати задумане.
Як підтримати свій ентузіазм і бажання змінити своє життя на краще. Навіть якщо це означає, проживати усвідомлено кожен момент у гармонії із самим собою.
Мind Map
«Карта бажань» - зручна візуалізація цілей. У вигляді фотографій на ватмані на стіні, файлу з докладним планом дій у безкоштовному онлайн сервісі, схеми у блокноті - де зручно. Коли ми дивимося на фотографії або картинки - згадуємо не тільки свою мету, а й відчуття, емоції, смаки з нею пов'язані. Коли читаємо плани у блокноті або в файлі - можемо вносити нові ідеї, змінювати і прописувати подробиці. Коли карта під рукою - ми раз по раз до неї звертаємося, щоб звіритися і сфокусуватися на цілях. Як із завданнями на день: якщо написати їх напередодні, мозок уві сні «обробить» і день пройде продуктивніше. Із картою бажань також. Повертаючись до неї час від часу, ми працюємо в напрямку виконання своїх планів, свідомо чи несвідомо.
Маленькі кроки
Поки думаємо про глобальну мету, страшно, і вона здається непідйомною. Розбиваючи її на маленькі конкретні кроки, прописуючи їх, додаючи в щоденний список справ - виявляється, що все під силу. Не можеш іти - повзи, не можеш повзти - лежи в тому напрямку.
Підтримувати ресурсний стан
Якщо ми сповнені енергії і відкриті для життя, легко говоримо «Так!» подарункам, подіям і людям, які приходять. Нам хочеться спробувати і ми готові ризикувати. І часто приходить нове - те, до чого людина прагнула і що хотіла. Ресурс - основа.
Для ефективної роботи, життя, відносин необхідно підтримувати себе в гарному стані: відновлюватися після напруженої роботи, стежити за здоров'ям, перемикати активності і т.п. У 20 років це неочевидно, у 30 починаєш замислюватися про здоров'я, у 40 без цього складно. Коли у нас високий рівень енергії - більше віри в себе і свої сили, коли низький - приходить розчарування і невпевненість у собі. Піднімаємо свій рівень енергії: спорт, сон, якісна їжа, спілкування, що надихає . Так-так, від того, що ми їмо і як спимо, теж залежить, чи вистачить сил досягти своїх цілей у 2018 році.
Говорити «Так!»
До речі, є фільм із такою назвою із Джимом Керрі у головній ролі. Часто те, до чого прагнемо, приходить зовсім в іншій формі або упаковці, і ми готові відправити назад посилку, не розгортаючи. Прийнявши пропозицію, може виявитися, що це саме те, чого ви так довго хотіли і чекали.
Усьому свій час
Іноді потрібно вміти чекати, а не пробивати лобом стіну. Так буває: потрібна терміново няня дитині - можна знайти з першого дзвінка по телефону, а годі й знайти і протягом місяця. Уміти чекати і приймати - частина мудрості. Точно також, коли йде «хвиля» - встигнути осідлати і зробити свій максимум. Зрозуміти, коли прийшов час для реалізації своїх планів, легко, події у житті починають складатися як пазли. Приходить те, що ми називаємо успіхом.
Фіксувати успіхи
Маленькі і великі. Озиратися назад, дивитися, що зроблено, ставити галочки у планах, писати записки про досягнення у скарбничку, відзначати вечерею у ресторані - як зручно. Головне в цьому процесі - помічати і хвалити себе: скільки роботи зроблено і що вийшло. До похвали з боку може бути різне ставлення. Скільки б не хвалили інші, їх оцінок не вистачить, щоб відчути себе впевнено і самодостатньо. Цінніший той стан наповненості всередині: «я змогла», «у мене вийшло», «я молодець». І хвалити себе самій.
Довіряти собі
Може виявитися, що для якоїсь мети зараз не місце або ви відчуваєте, що зараз час зайнятися іншим. Звірка з собою - важлива. Найкраще ми відчуваємо себе, загострюється інтуїція після медитації або практик асан. У хвилини тиші, коли сам із собою і ніхто не відволікає. Як і у всьому в житті, шукаємо баланс: тримати цілі в розумі, іти до них і звірятися із собою, чи це моя дорога.
Фото: depositphotos, shutterstock
Читайте також
