У той самий вечір, коли ми прийняли рішення переїхати до Києва, під час медитації я заглянула в майбутнє. Мені було цікаво, що нас чекає у цій подорожі в невідомість.
Я розслабилася і представила, що сідаю у синій вертоліт. Пілот привітно посміхнувся, жестом запросив на червоне сидіння, і ми вирушили в політ. Ми облетіли місто, а я все виглядала, що під нами відбувається. І побачила...
Внизу стояла дівчина і дивилася у небо.
«А можна спуститися трохи нижче, щоб я її розгледіла», - попросила я пілота.
Коли ми наблизилися, я побачила себе, що гуляю із малюком у колясці, по залитій сонцем алеї. Спокійна й щаслива.
Це було так пронизливо і так природно-красиво, що у мене полилися сльози, наче великий град. Це був дивовижний досвід, який я відчуваю у тілі досі.
З тих пір пройшло п'ять років. Радості і болі, випробувань і розуміння.
А сьогодні, коли ми гуляли з молодшою донькою, у небі над нами дуже низько пролетів вертоліт.
Я подивилася наверх і посміхнулася...
У житті бувають періоди, коли згущуються хмари, серце щемить від болю і втоми і здається, що немає виходу. І тоді на допомогу приходить звичайна спостережливість і відкритість. Хан Тит Нат у книзі «Світ у кожному кроці» подарував мені практику «Посмішка як у кульбаби»: «Якщо ви втратили посмішку, але здатні помітити, що її для вас зберегла кульбаба, ще не все втрачено. У вас досить уважності, щоб помітити У НЬОМУ СВОЮ посмішку».
Мої улюблені практики з цієї книги дуже прості. Але хто сказав, що потрібно ускладнювати? Спробуйте, і вони підвищать рівень вашої енергії:
Усвідомлене дихання
Вдихаючи, я говорю собі: «Вдихаючи, я знаю, що вдихаю». Видихаючи, кажу: «Видихаючи, я знаю, що видихаю». Це дуже просто і працює чудово!
Практика «Медитація»
Протягом дня два-три рази по 10-15 хвилин під час прогулянки і денного сну дитини зосереджуюся на диханні, зменшую внутрішній діалог. Під час медитацій у лобній частині формуються нові нейронні зв'язки, можна сказати, це свого роду, тренажер для мозку.
Медитації при ходьбі
Під час прогулянки усвідомлюю і відчуваю контакт підошов із Землею. Іду, немов цілую ногами Землю. Так мир і спокій, вирощені всередині нас, ми приносимо на поверхню Землі, отримуючи від неї енергію і благословення. Цей стан переношу в повсякденне життя. Зазвичай після цієї практики відчувається особливий приплив тепла в долонях. Земля особливо щедра і дуже швидко наповнює нас силами, якщо ми відкриті і вдячно приймаємо її енергію.
Зустрічі з улюбленими друзями
Також мене наповнюють енергією зустрічі з улюбленими друзями. А недавно ми вирішили поєднати зустріч і спілкування із заняттям у тренажерному залі і практикою йоги. Експеримент пройшов відмінно. Рекомендую! Такий формат дозволяє наповнитися емоціями і привести в тонус тіло. Були, звичайно, сумніви, але зараз я можу сміливо рекомендувати такий мікс. Це набагато корисніше спілкування у кафе зі штруделем і чізкейком. «Вишенькою на торті» у такому спілкуванні може бути відвідування сауни. За часом ми вклалися у дві години.
Подорожі як спосіб заповнити запаси енергії
Ще одне заняття, яке наповнює - це подорожі. Можна дуже довго чекати і мріяти злітати з сім'єю на тиждень-два на Шрі-Ланку, ОАЕ, Туреччину або Єгипет. Але! Такий тур може ще більше вимотати і вивести з душевної рівноваги. Переліт, адаптація дитини, постійне перебування на очах у великої кількості людей для мене є додатковим навантаженням. Тому ми з сім'єю поки вважаємо за краще внутрішній туризм.
Можемо виїхати на день, поплескати в басейні в мальовничому клубі, погуляти босоніж по траві, пообідати на літній терасі, поспілкуватися із конячками.
А можемо відправитися у подорож на кілька днів. Дослідити цікаві місця відпочинку, побути на природі, відпочити від міської суєти. У стилі Хьюго. Неквапливо. У таких місцях перетину почитати цікаву книгу, помріяти, посидіти ввечері біля відкритого вогню, подивитися у нічне небо на магічний Місяць. У кінцевому результаті, задоволення від відпочинку визначається не вартістю туру, кількістю зірок готелю або різноманітністю страв на шведському столі.
Емоції! Ось що запам'ятовується. Душевне тепло і любов, які ми відчули вечорами під час спілкування. Враження від прогулянок, аромат квітів, посмішка щасливої дитини, яка відчуває, що нам разом добре.
Які ще можливості підвищують енергію?
Мене дуже наповнюють заняття живописом. Це те, що дає підживлення душевної, інтелектуальної і фізичної сфери. Полотно, олія, вибір кольору, фактури, було прийняти багато рішень по сюжету, техніці написання, дарують потоковий стан. Коли я можу з головою зануритися у процес і втратити відлік часу. Мене захоплює виклик. Коли з'являється задача написати разом із співробітниками відділу маркетингу великого бізнесу велику картину до дня народження керівника компанії. Або коли потрібно створити серію ілюстрацій для казки. Коли є можливість зануритися у процес разом із групою учнів - дорослих, успішних і які відбулися, для яких живопис – це можливість підзарядитися творчою енергією і отримати заряд натхнення.
Кожен день ми стоїмо перед безмежним океаном енергії. Але в наших силах взяти стільки, скільки ми зможемо прийняти для справи. Коли ми ставимо перед собою сміливі цілі, ми розширюємо свої можливості. Ми починаємо отримувати підтримку, чудесним чином наші мрії втілюються у реальність. Дорога з'являється і розгортається сама, потрібно лише на неї ступити і почати рухатися. І наші діти, відчуваючи нашу реалізованість, чудесним чином стають щасливішими і спокійнішими. Вони вбирають наші емоційні звички, наш стиль життя, вміння радіти простим речам і наш рівень задоволення від життя.
Я впевнена, що ми самі пишемо сценарій своєї долі. Свідомо чи ні, її формують наші рішення, фантазії і дії. Ми можемо спроектувати майбутнє за допомогою практики «Вертоліт», про яку я розповіла на початку. Чи можемо наповнювати життя за допомогою вибору емоцій - подяки і любові або тривоги і невдоволення. Адже в кожну секунду можна знайти тисячі приводів для претензій і докорів. А можна вибрати стан гармонії, любові, стійкості, подяки і щастя. Коли життя сприймається як дивовижна гра, захоплююча подорож. Якщо поставити перед собою мету бути в ресурсному стані, бути щасливою, красивою і наповненою натхненням, можливості для досягнення цієї мети поллються повноводною рікою. Побути в тиші, влаштувати сеанс перегляду цікавого фільму, влаштувати собі танцювальну паузу, написати кілька сторінок есе на улюблену тему, піти на побачення із чоловіком або влаштувати вечерю при свічках, наприклад.
Сподіваюся, ви знайшли в моїй статті надихаючі підказки для підвищення вашої енергії. А які практики застосовуєте ви, дорогі читачі? Діліться ідеями!
Сайт автора: todart.com.ua
Фото: Оксана Тодорова
Читайте також
