Як зачати дитину: як підвищити фертильність за допомогою правильного харчування?

Хочемо стати батьками: їжа для двох, щоб успішно зачати

Як зачати дитину: як підвищити фертильність за допомогою правильного харчування?

Можна сказати, що у плануванні дітей сучасній людині пощастило. Ось банально, жінці не потрібно вираховувати вручну овуляцію, за неї це зробить спеціальний додаток на смартфоні, який сповістить, що сьогодні «день х» і ще наступні 6 днів після нього велика вірогідність зачаття. Утім, сучасна жінка, відзначаючи всі пункти в додатку, навіть може визначити, в який день саме завагітніла (причому, точніше, ніж УЗД). Звичайно, перед спробами, найкраще пройти всі аналізи партнерам і перейти на здоровий спосіб життя. Пам'ятайте, ми - це те, що ми їмо.

Які продукти для зачаття корисно вживати і чоловікам, і жінкам?

Фрукти та овочі

Дослідження показують, що в денному раціоні багато транс-жирів, то таке харчування може негативно позначитися на здоров'ї всього організму. Овочі, фрукти, ягоди та зелень - це те, що повинно бути присутнім мінімум 1 раз у день. Звичайно, найкраще віддавати перевагу свіжим варіантам, так як вони містять найбільше вітамінів і мінералів. Якщо ж піддаєте овочі варінню, то водорозчинні вітаміни руйнуються за допомогою води і тепла, АЛЕ, у цьому випадку, можна зберегти овочевий бульйон і приготувати з нього суп.

пара тест

М'ясо

Нежирна курка, яловичина, кролик і свинина наситять організм білком, цинком і залізом. М'ясо в поєднанні зі свіжими овочами - корисний тандем для обіду і вечері. Овочі містять у суглобі ензими, необхідні для швидкого засвоєння білка. Але перевагу варто віддати приготуванню м'яса в духовці, на грилі, але без олії, у пароварці або мультиварці.

Крупи

... способи поліпшити фертильність, наситивши організм вітамінами групи В, вітаміном Е і клітковиною. Фаворитом вважається гречка. Але, крім традиційного рису, раціон можна урізноманітнити кіноа, булгуром, пшоном, пшеничними і кукурудзяними кашами. Готувати краще всього 1 порцію на 1 прийом їжі. Каша, яка вже стояла в холодильнику, не така смачна. Утім, зараз уже теплішає, тому можна влаштувати пікнік на природі, приготувавши кашу в казанку.

Середземноморське харчування

Вчені також впевнені, що середземноморська дієта покращує якість яйцеклітин і захищає матку від пошкоджень і тим самим, збільшує шанси жінки на успішне зачаття.

Фото: shutterstock

Читайте також

Збігай за смачненьким: примхи вагітної - потреба організму або самообман?

Хочу апельсинку: усе, що потрібно знати про вітамін С під час вагітності

У такій ситуації була кожна: що дратує вагітну дуже сильно?

До яких речей варто ставитися з обережністю під час вагітності?

Нове на сайті