Если ваш ребенок все время голоден, используйте следующие советы, чтобы лучше понять, что происходит на самом деле.
Как понять, что ребенок не голодный
Если ваш ребенок ел 3 сбалансированных блюда и 1 перекус в день, но по-прежнему утверждает, что голоден, на это могут быть другие причины, помимо голода, которые заставляют его или ее хотеть есть.
Задайте себе следующие вопросы:
Может ли ваш ребенок иногда обращаться за пищей, когда испытывает какое-либо из следующих действий?
- скука,
- депрессия,
- стресс,
- фрустрация,
- ненадежность,
- одиночество,
- усталость,
- чувство обиды,
- гнев,
- счастье.
Ваш ребенок едет в разное время, помимо обычного приема пищи и перекусов? Ваш ребенок жует при каждой возможности?
Вы вознаграждаете своего ребенка за еду (может ли хорошая оценка на экзамене привести к поездке в магазин мороженого)? Это может непреднамеренно способствовать ожирению вашего ребенка.
Когда ваш ребенок все делает правильно, говорите ли вы ему об этом? Слова одобрения могут повысить самооценку ребенка. Они также могут помочь ребенку побудить его продолжать принимать правильные решения для здоровья и его веса.
Как вы разговариваете с вашим ребенком? Это в основном отрицательный тон? Проанализируйте свое поведение.
Здоровые альтернативы
Если вы подозреваете, что ваш ребенок просит есть от скуки, вам может потребоваться переключить его к другим действиям в качестве отвлечения внимания.
Что вы можешь сделать:
Удостоверьтесь, что ваш ребенок ел 3 сбалансированных блюда и 1 перекус в день. Это предотвратит чувство голода между приемами пищи.
Помогите ребенку выбрать другие удовольствия, а не еду, например:
- Прогулки с собакой,
- Встреча с друзьями,
- Игра в бадминтон,
- Поездка в парк,
- Урок рисования,
- Танцы,
- Воздушный змей и тп.
Когда вы гуляете по торговому центру, не останавливаясь в магазине мороженого каждый раз. Предлагайте здоровые закуски, такие как сырые овощи, фрукты, свежеприготовленный попкорн, овощной суп, не содержащий сахара желатин и фруктовые закуски. Такие перекусы, как чипсы и конфеты, содержат пустые калории, которые не насыщают организм.
Когда детям разрешается самим выбирать перекус, они часто делают нездоровый выбор. Поговорите со своим ребенком о том, почему важны здоровые закуски. Придумайте список закусок, с которыми вы можете согласиться и иметь их под рукой.
Помните о том, что ваши собственные отношения с едой и весом, которые идут из вашего детства, могут повлиять на то, как вы воспитываете своего собственного ребенка. Одна из ваших главных задач - определить, ест ли ваш ребенок по правильным причинам.
фото: depositphotos
Читайте также
