Оксана Кичук, студентка НПУ им. М.П. Драгоманова, искатель интересных фактов
Предлагаем вам детские рецепты смузи, благодаря которым, ваш ребенок получит массу полезных веществ даже от тех продуктов, которые он не любит. Ведь малыш даже не будет знать, что находиться в стакане с яркой и сладкой консистенцией.
Летние смузи помимо своей простоты в приготовлении и пользе для организма, также бывают очень сытными. Поэтому это отличная альтернатива перекуса для ребенка во время жарких дней. Например, если ваш ребенок неохотно кушает овсяную кашу по утрам, предлагаем заменять подачу этого полезного продукта в виде смузи.
Полезные смузи для детей
Смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- Полстакана ранее заваренного зеленого чая
- 4 столовые ложки овсянки
- Горячая вода
- Стакан клубники
- 2 киви
Противовоспалительный морковный смузи
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан замороженного или свежего ананаса
- 1/2 ст. л. свежего имбиря
- 1/4 ч.л. молотой куркумы (или корицы)
- 1/2 стакана морковного сока
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 стакан миндального молока
Смузи «Сытный»
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 2 горсти шпината
- вода по вкусу
Смузи из кефира и банана
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт.
- Киви - 2 шт.
- Кефир - 125 мл
- Мёд - 1 ч.л. (по желанию)
Смузи из ягод
Клубничный смузи
Ингредиенты:
- 1/2 банана (примерно 60гр)
- 1 чашка клубники
- 1/2 средней свёклы
- 1/2 ч.л. свежего имбиря, натёртого на тёрке.
- 1 чашка кокосовой воды, можно заменить обычной
- 1/2 ч.л. лаймового сока
- 3-4 кубика льда, или больше.
Вишневый смузи
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженной клубники
- 2 замороженных банана
- 1/2 стакана вишни
- Лимонный сок по вкусу
- 1/2 чашки натурального йогурта
Малиновый смузи
Ингредиенты (на 1-2 порции):
- 1 банан
- 1/2 стакана малины
- 1,5 стакана миндального молока (несладкого)
Смузи из фруктов
Зеленый смузи с яблоком
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 банан
- Горсть шпината
- 1 киви
- Сок 1/2 лайма
- Базилик по вкусу
Фруктовый смузи со шпинатом
Ингредиенты:
1 стакан растительного молока
1/2 красного яблока
1/4 спелого банана
Пучок шпината
Читайте также
