Из-за летних активностей, таких как отдых возле бассейна, физически бывает сложно увидеть, насколько жарко и потеют ли дети.
Питьевая вода до, во время и после физической активности - это один из способов убедиться, что ваши дети не остаются обезвоженными, но зачастую трудно понять, достаточно ли они получают воды.
Как избежать перегрева и обезвоживания у детей
Следуйте этим правилам, чтобы избежать обезвоживания в жару
- Пусть перед детьми всегда будет вода, когда они видят бутылочку перед глазами, то будут пить намного чаще.
- Предлагайте дополнительное количество жидкости перед началом занятий, особенно если дети занимаются спортом или активными играми, и много жидкости после занятий.
- Играйте на свежем воздухе рано утром или поздно вечером. Наши тела нагреваются быстрее, когда на улице жарко.
- Запланируйте регулярные перерывы, примерно каждые 20 минут, во время активностей, чтобы дети могли выпить воды и укрыться от солнца.
- Поместите прохладные полотенца на шею и лицо, чтобы помочь снизить температуру тела.
- Ограничьте количество напитков, таких как газировка, энергетические напитки, чай со льдом и кофе, потому что они содержат кофеин, который вызывает мочеиспускание (мочу), истощая организм жидкости.
Обезвоживание из-за жары
Родителям нужно знать признаки обезвоживания, и реагировать до того, как оно может привести к тепловым заболеваниям, таким как тепловое истощение или тепловой удар.
Признаки обезвоживания могут включать в себя:
- сухие губы и рот,
- впавшие глаза,
- редкое мочеиспускание,
- сухая, прохладная кожа,
- раздражительность или усталость,
- головокружение,
- быстрое сердцебиение.
Помните, что профилактика - лучшая защита от обезвоживания.
Как уберечься от солнечных ожогов и что делать, если все таки сгорели на солнце, читайте в статье.
фото: depositphotos
Читайте также
