Через літніх активностей, таких як відпочинок біля басейну, фізично буває складно побачити, наскільки жарко та чи пітніють діти.
Питна вода до, під час і після фізичної активності - це один із способів переконатися, що ваші діти не залишаються зневодненими, але часто важко зрозуміти, чи достатньо вони отримують води.
Як уникнути перегріву і зневоднення у дітей
Дотримуйтесь цих правил, щоб уникнути зневоднення у спеку
- Нехай перед дітьми завжди буде вода, коли вони бачать пляшку перед очима, то будуть пити набагато частіше.
- Пропонуйте додаткову кількість рідини перед початком занять, особливо якщо діти займаються спортом або активними іграми, і багато рідини після занять.
- Грайте на свіжому повітрі рано вранці або пізно ввечері. Наші тіла нагріваються швидше, коли на вулиці спекотно.
- Заплануйте регулярні перерви, приблизно кожні 20 хвилин, під час активностей, щоб діти могли випити води і сховатися від сонця.
- Помістіть прохолодні рушники на шию та обличчя, щоб допомогти знизити температуру тіла.
- Обмежте кількість напоїв, таких як газована вода, енергетичні напої, чай з льодом і кави, тому що вони містять кофеїн, який викликає сечовипускання (сечу), виснажуючи організм рідини.
Зневоднення через спеку
Батькам потрібно знати ознаки зневоднення, і реагувати до того, як воно може привести до теплових захворювань, таким як теплове виснаження або тепловий удар.
Ознаки зневоднення можуть включати в себе:
- сухі губи і рот,
- впалі очі,
- рідке сечовипускання,
- суха, прохолодна шкіра,
- дратівливість або втома,
- запаморочення,
- швидке серцебиття.
Пам'ятайте, що профілактика - кращий захист від зневоднення.
Як уберегтися від сонячних опіків і що робити, якщо все таки згоріли на сонці, читайте в статті.
фото: depositphotos
Читайте також
