Учеба, подготовка к ЗНО, выбор профессии, авторитет среди сверстников, огромного количество информации… Современным детям и подросткам действительно тяжело. Добавьте еще гормональные процессы перестройки организма, принятие себя. Как нашим детям быть более спокойными, меньше нервничать, злиться и переживать, советуют специалисты из Центра Громадського Здоров’я України.
Стресс у школьников
Стресс - это реакция организма на раздражения, как правило раздражителем являются определенные ситуация. Большинство детей в настоящее время находится под влиянием стресса, в частности из-за необходимости перерабатывать и усваивать большой объем информации.
Дети реагируют на стресс в зависимости от индивидуальных качеств и навыков управления собой. Школьники младших классов не всегда могут в полной мере объяснить свои чувства, тогда как старшие дети могут точно сказать, что их беспокоит и почему.
Влияние стресса
Частый стресс приводит к изменениям в поведении ребенка, таким как:
- раздражительность или капризность, плач, потливость ладоней, побеги, агрессивные или защитные всплески, покачивания;
- отказ от деятельности, которая ранее приносила удовольствие, постоянное выражение беспокойства, жалобы на школу больше, чем обычно, демонстрация неожиданных реакций;
- слишком большая или недостаточная привязанность к родителям или учителям;
- нервно-двигательное поведение (например, закручивание волос, жевания и сосание губ, кусание пальцев и ногтей).
Поговорите с вашим семейным врачом, если ваш ребенок:
- становится замкнутым, выглядит несчастным или подавленным;
- жалуется на проблемы в школе, в общении с друзьями или семьей;
- не способен контролировать свое поведение или гнев.
Если у ребенка стресс
Как вы можете помочь своим детям справиться со стрессом:
- поговорите с ребенком, выясните, что его беспокоит, постарайтесь поддержат;
- поиграйте со своими детьми, ведь недостаток физической активности приводит к ожирению и другим нарушениям здоровья, влияет на когнитивные способности внимание, навыки решения проблем и общую успеваемость;
- позаботьтесь о здоровом сне ребенка - в уютной спальне, со свежим прохладным воздухом, без вечернего телевизора, компьютера или гаджето -, лучше почитайте на ночь или расскажите сказку или интересную историю;
- будьте образцом для подражания, делайте все возможное, чтобы держать собственный стресс под контролем;
- учитесь слушать своего ребенка - не перебивайте, не кричите и не делайте поспешные выводы;
- чаще хвалите, а не наказывайте, и постарайтесь привлечь ребенка к деятельности, в которой он может достичь успеха.
Если понимаете, что вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к квалифицированному психологу.
фото: depositphotos
Читайте также
