Если вам говорили в детстве фразу «еще пожалеешь, что не спишь на обед в садике)», то вы явно ребенок из моего детства. Я днем не хотела, не любила и не могла спать, куда интереснее было играть с куклами. Удивительно, прошло n-количество лет, но дневной сон для меня так и остался ужасом детства.
Впрочем, сейчас не обо мне. Дневной сон полезен для детей: он помогает справиться с усталостью, в организме вырабатывается гормон роста, улучшается метаболизм и т.д. Польза очевидна! Эксперты говорят, что дети в 1 год должны спать днем 3 часа, а начиная с 1,5 года и до 3 – 2 часа!
Что мешает дневному сну ребенка?
Режим выходных
Как правило, режим ребенка в выходные дни немного сбивается, потому что мама с папой дома, поэтому, как правило, утро начинается позже обычного. Также хочется как можно больше времени провести с ребенком, поэтому зачастую ребенок ложится не в запланированные 21.00, а 22.00 и позже. Всего один час – и режим ребенка сбит! И да, как правило, выходные проходят бурно, тут не до дневного сна: парки аттракционов, пикник за городом, где можно «погонять» мяч и поиграть с папой в «догонялки».
Длинный ночной сон
Если ребенок как следует выспался ночью (примерно 11 часов), то, конечно, ему не захочется спать днем. Если и вздремнет, то на 20-30 минут. Будьте уверены, этого времени ему достаточно для того, чтобы восстановить силы.
Нет активности
Бывают пассивные дни, например, когда за окном нелетная погода. Если 3-летка не устал, то и спать днем не захочет. Наверняка вы знаете, как его утомляю игры на свежем воздухе в песочнице и на горке.
Отсутствие ритуалов
Для дневного сна нужны такие же ритуалы, как и для ночного. Они, ритуалы, помогают настроиться на сон. Например, можно надеть любимую пижаму, уложить спать Мишку, почитать ребенку сказку. Если мешает дневной свет, то можно приобрести плотные шторы.
Фото: depositphotos
Читайте также
