Отзывы от детей и подростков всегда интересно читать. Артем детально описал, как дневник может помочь молодому человеку разобраться в себе.
Артем Шевченко, студент 1 курсу Київського університету ім.Б.Грінченка
Дякую, що передали мені слово. Щоденник виконаний у вигляді блокноту, що дійсно зручно й без перебільшень – естетично. За розмірами книжечка – маленька, тому її легко можна взяти з собою, навіть не треба купувати валізу.
З перших сторінок щоденник вважає вас за свого друга, тому якщо ви самотня людина й у вас немає друзів, то ця книга має всі шанси стати ним.
Щоденник має 2 частини – посібник з ненасильницької комунікації й власне сам щоденник, де ви можете записувати сьогоднішні спостереження та подяки. Про це ми поговоримо трохи пізніше.
Посібник поділений на 4 кроки:
- Спостереження
- Почуття
- Потреби
- Прохання
Перед тим, як я трошки більше розповім про кроки посібника, скажу, що в щоденнику відсутня вода й описано лише найважливіше для освоєння «ненасильницької комунікації», - чітко подана інформація, конкретні поради, що справді круто. Бо нам, підліткам, часто не вистачає часу на читання.
1-й крок, «Спостереження». Тут описується важливість беземоційного спостереження. Навіть людям, що зовсім не знали до того про цей прийом, після прочитання розділу, вона буде зрозумілою. Якщо переглянути приклади, то можна побачити, як образливу фразу можна перевести на зауважувальну. Це не так вже й складно, а саме таким чином можна запобігти серйозного конфлікту, при тому наголосивши співрозмовнику про проблему, яка вас тривожить.
2-й крок, «Почуття», описує деталі спілкування методом «ненасильницької комунікації», та вчить вас йти на контакт зі співрозмовником. Цей крок вчить вас використовувати почуття замість судження чи оцінки, що часто може врятувати від конфлікту.
3-й крок, «потреби» описує важливість розуміння власних потреб, так як їх незнання може стати бар’єром для нормальної комунікації.
4-й крок, «Прохання», навчить вас правильно формулювати прохання, так як неправильно сформульоване прохання може сприйматись як наказ, що може породити конфлікти. Також, цей крок в деталях пояснить, як проявляти емпатію, розуміти співрозмовника. Щоденник пояснює, що емпатія починається з самоемпатії, з чим не можна не згодитись. І найважливіша частина цього кроку – це підкрок «Способи реакції на критику», яка перелічує декілька способів реакції на критику.
Щоденник для правильних навичок
Але найголовніше, там є щоденник, де ви можете писати сьогоднішні емоції, почуття й ваші потреби, прояву емпатії або прохання. Він націлений на формування правильного стереотипу поведінки у конфліктній ситуації, але мені здається він корисним і в ситуаціях поза конфліктами. Всім корисно мати навички беземоційного оцінювання будь-якої ситуації, вміти називати те, що почуваєш, визначати, які потреби зараз не задоволені тощо.
Подобається, що щоденник оформлено так, що забути, на що звертати увагу, неможливо. І для закріплення правильного стилю спілкування відведено 11 сторінок. Думаю, цього достатньо, щоб запам’ятати алгоритм та продовжити подібні записи у звичайному блокноті.
Окремо про вдячність
Третя частина щоденнику – щоденник вдячності. Я знаю, що знаходити, за що дякувати, розуміти, як це робити правильно, не лінуватися ця робити – дуже круте вміння. Від таких звичок і тобі краще живеться, і людям навколо. Так друзі стають ще ближчими, а стосунки приємнішими.
Особисто я вважаю цей щоденник інструментом для крутої саморегуляції, успішної ненасильницької розмови й самоаналізу. Якщо підліток самостійно зможе аналізувати свої почуття, потреби й емоції, зможе безконфліктно спілкуватись з іншим людьми, це набагато спростить життя як і вам, так і йому.
текст и фото: Артем Шевченко
Читайте также
