Упражнения на растяжку чрезвычайно полезны для женщин – ведь они залог красивой и правильной осанки. В программе большинства современных спортклубов предусмотрены занятия по стрейчнигу, которые, можно посещать после силовых тренировок или как самостоятельный вид занятий. Но, даже если у вас нет времени на посещения зала – заниматься можно и дома.
Регулярные тренировки помогают снимать мышечные блоки, которые возникают при сидячем образе жизни, формируют правильную осанку. Кроме того, растягиваясь вы улучшаете эластичность мышц, подвижность суставов и координацию движений. Также, психологи отмечают, что упражнения на растяжку помогают выработать не только физическую, но и психологическую гибкость, раскрепощенность и уверенность в себе.
Фитнес-тренер Оксана Новозилова в своем видео-уроке на канале DreamBodyClub показывает простые и эффективные упражнения для растяжки мышц спины, груди, рук и ног а также подробно описывает технику их выполнения.
Упражнения на растяжку проводят после предварительного разогрева мышц, чтобы избежать травм. Все движения должны быть плавными, чтобы не потянуть связки. Также важно равномерно глубоко дышать.
Занимаясь в тренажерном зале, выполняйте упражнения на растяжку между подходами, - это обеспечит мышцам необходимый отдых а также уменьшит вероятность возникновения креатуры. Если же растяжка для вас самостоятельный вид тренировок, то важно, для получения эффекта, выполнять упражнения не менее 20 минут.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
